春天已經到來,這時候是最適合鍛鍊的一個季節,很多人也都喜歡選擇春天來進行健身鍛鍊,今天小編就來給大家介紹一些關於春季健身的方面知識,比如春季健身的好處有哪些?以及注意事項等等,現在就來看看吧。
春季健身的好處有哪些
俗話說“一年之際在於春”,這句話對健身行業來說再對不過。
春天,到處生機勃勃,正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。
進行春季鍛鍊,可吸入更多的氧氣和負離子,改善機體新陳代謝,春光中的紫外線極具殺菌功能,能促進人體形成維生素D,利於青少年骨骼的發育和成長。
春天容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,就會克服“春困現象”,令人精神抖擻。
尤其是像我們這些整天對著電腦的人,更要注意多加鍛鍊,防止頸椎病的發生。
經常進行身體鍛鍊,使血流增快,能促進新陳代謝,骨骼強健,增強腸胃蠕動,增加肺活量。
由於冬季戶外活動的減少,人體的各系統功能不同程度下降,一到春季,溫度回暖,人體的各個系統的功能也被啟用。
因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動,以增強人體健康。
春季健身要注意的事項
第一:
要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。
第二:
選擇喜愛並適合的健身專案,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。
所以,合理選擇健身專案,讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動專案。
第三:
注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛鍊選擇在此時比較適宜。
晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復甦,空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖,避免著涼感冒。
第四:
多飲水保持機體水分,當前氣溫尚低,人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上,此時氣候較為乾燥,運動中又要大量排汗,所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。