立夏節氣過後，大部分地區氣溫會快速回升，同時降雨天氣也會增多。另外，進入立夏節氣之後，人們會時常感到煩躁不安，整個人顯得特別疲倦，而且表現出一副懶散的狀態。對此，建議平日裡要做好養生保健措施，以便讓身體儘快適應夏季。那麼立夏過後養生該怎麼做呢？下面這些養生技巧，一定要認真看看。
立夏過後養生該怎麼做
1、補充營養
立夏節氣過了以後，氣溫會升高，人們會更容易出汗。平日裡出汗特別多的人，需要及時補充營養。因為流汗的過程中，會有不少的營養成分，通過毛孔跟著汗液一起排出去了。補充營養要全面一些，避免營養不足的問題。
平時多吃西紅柿、楊梅、甜瓜、腰果、紅棗、冬瓜等，這些食物富含維生素，還要多吃豆製品、香菇、夏威夷果等，這些食物富含鉀元素。蛋類、魚肉、豆類、豬瘦肉等，這些食物富含優質的蛋白質，平時也可以多吃。
2、認真養神
進入立夏之後，天氣會越來越熱，在炎熱的天氣裡，人們很容易出汗。汗液出多了，則容易耗傷心氣，讓人們出現負面情緒，整個人會變得非常不安，甚至感到煩躁。如果不及時養神，調節情緒，很容易導致心火旺盛。
建議平日裡可以培養一些有助人們靜心的愛好，比如說看書、聽音樂、練字、養花、釣魚等。這些興趣愛好，能夠讓人冷靜下來，撫平煩躁不安的情緒。
3、注意午休
立夏節氣過了之後，天亮的比較早，所以人們也起的比較早。而現代人的夜生活非常豐富，往往比較晚睡。這樣子就容易導致晚間睡眠不足，第二天就會顯得整個人非常疲倦。對此，建議人們要養成午休的習慣，改善精神不振的情況。
其中，一般來說，午休時間為30~60分鐘。如果午休的時間太短，則無法讓身體獲得足夠的時間休息。如果午休時間太長，會讓人越睡越困，反而加重疲倦感。同時需要注意的是，午休的時候不要睡在空調出風口，需要蓋好空調被，不然很容易被風寒入侵，誘發感冒疾病。
立夏過後吃什麼食物好
1、草菇
草菇這種食物中含有大量的營養物質，比如說氨基酸、鈣、鉀、磷等，適當吃一些能夠起到清熱解暑的作用。立夏節氣過了之後，氣溫升高很容易上火，甚至中暑，多吃些草菇燉湯，有助改善不適。
2、蓮子
立夏過後可以多吃些蓮子粥、多喝些蓮子湯或蓮子茶。因為進入夏季之後，天氣會開始變熱，人們很容易感到煩躁，不斷耗傷心血。而蓮子這種食物具有養心安神的作用，這個季節食用，最為合適。
3、苦瓜
天熱的時候很容易上火，導致咽喉腫痛、牙痛等。所以立夏過後，氣溫逐漸上升，為了避免上火可以多吃些苦瓜。這種食物具有瀉火消暑的作用，進入夏季之後必須要多吃。比如說與排骨燉湯食用，也可以直接洗淨後切片，焯水燙熟之後，加入調味料拌勻。製作成涼拌菜食用，味道也是非常不錯的。
