腎氣不足如何調理
按摩也能補腎
1、晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以區域性微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。
2、臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。
3、雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
補腎的食物有這些
1、何首烏
何首烏補腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
2、桑葚
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3、粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
4、龜甲
用於陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。
5、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
補腎有這兩個誤區
1、只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結合，注意營養，加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛；而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。所以並不是只有男性需要補腎，女性的健康也成為問題，如果平時經常生病或者是飲食不當的話，女性也是很容易出現腎虛的症狀的，而且可能會更加的嚴重。如果女性腎虛的話，就會衰老的非常的快，所以女性們平時也要做好補腎的工作，從飲食上入手更加的有效。平時可以多吃一些補腎的食物，多鍛鍊運動一下也是非常的必要的。
2、亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。補腎並不是說每個人都可以用同樣的一個方法，因為每個人的體質是不同的，所以要根據自己的身體狀況來決定補腎的方法。補腎一味的吃一些保健品也是錯誤的，因為這些藥物雖然效果非常的明顯，但是它的毒素也是很大的，這樣反而會起到相反的功效。
以上就是有關腎氣不足如何調理的一些相關知識，除了上面小編介紹的內容以外，男性朋友也可以吃一些中成藥來達到補腎的效果。
