躺著玩手機的正確姿勢：手機螢幕向下傾斜45°(平躺)

躺著玩手機患血栓、影響視力、損傷面板、慢性勞損、影響智力和睡眠等等，這些都是躺著玩手機的危害。所以我們在躺著玩手機的時候一定要注意姿勢，那麼躺著玩手機的正確姿勢應該是什麼樣的呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

我們平時在床上躺著玩手機的時候，注意要平躺，不要側躺。

平躺手機向下傾斜45°

在床上躺著玩手機的時候最好平躺在床上，平躺在床上的時候也不要將手機螢幕正對著眼睛，或者是向上傾斜，可以將手機螢幕向下傾斜45°，以免脖子痠痛。並且在玩手機的時候要將手機模式調為護眼模式，減輕對眼睛的傷害，同時眼睛和手機螢幕的距離應該在30到50釐米之間。要注意的是，在睡覺之前玩手機千萬不要關燈玩，這樣對眼睛的危害非常大;而且長期處於黑暗的狀態，然後突然亮光，會導致得青光眼。

不要側躺

千萬不要側躺著玩手機，這樣對眼睛的壓迫非常大，會使左右眼的視力產生偏差，而且受壓迫的一側的眼睛很容易引起供血不足，並且時間長了眼睛還會出現重影的情況。同時也不要趴著玩手機，因為這樣會影響手肘和腦部的血液迴圈，還可能會使頸椎以上出現缺血的情況。再加上趴著玩手機很難使人入睡，從而影響睡眠的質量。

不要將頭枕在手臂上

有一些人在床上玩手機的時候，喜歡將頭枕在手臂上，這樣是不對的。這是因為這種姿勢很容易影響手肘和腦部的血液迴圈，並且這樣精神和身體都會非常累。所以大家在玩手機的時候，能不躺著玩就儘量不躺著，並且玩手機的時間不宜過長。