沒錯，和大部分人猜想的一樣：大部分減重專案完全起不到效果，一項新研究最近正式公佈了這個結論。
根據最近釋出在《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)期刊上的研究介紹，在眾多商業減肥專案中，只有幾十種能夠真正地讓使用者在使用後減去體重。這次的發現或許能夠幫助醫生指導肥胖或超重的病人謹慎選擇一些流行的減肥專案。
據美國約翰霍普金斯大學一學助理教授，減肥專家Kimberly Gudzune介紹，醫生們需要知道哪些專案是在嚴格實驗條件下得到證明能夠起作用的，但實際上可以進行參考的證據太少。Gundzune表示，研究的評估能夠為臨床工作者們提供一個更好的概念，讓他們瞭解應該讓病人們選擇哪些專案。
這一次研究人員對4200項研究進行了評估，檢查其中關於有效性的確定證據，發現有32項主流的減重專案在美國全國非常流行，但只有11項在隨機對照試驗中進行過嚴格測試。在這些研究中，似乎只有兩個專案符合科學界的“可靠黃金標準”——意思是，從平均上說參加這些專案的個體在一年中減去的體重要多於自己進行節食、獲得健康宣傳材料或是接受過其他指導的個體。
不僅如此，研究人員發現參與這兩個專案的個體其實只減去了不多的體重，與對照組相比只多了3%到5%。
這項研究所分析的減重專案都包括一些高強度的專案，例如需要設定目標、進行自我監控，依照營養資訊和指南進行減肥的體重觀察家專案、克萊格體重管理專案以及營養系統專案；還有一些進行低卡路里飲食置換的專案，比如家庭替代餐專案、Medifast專案和最佳斷食法專案等。研究還對包括Atkins和SlimFast在內的5種自我指導專案進行了檢查。
研究人員表示，體重觀察家和克萊格體重管理專案對於肥胖病人來說是比較可靠的選擇，其他像是營養系統這樣的專案減重效果很不錯，但需要進行更多的研究以評估其長期影響。
據研究人員介紹，大部分研究不對參與者12個月以後的減肥效果進行觀察，但這是確定個體是否能夠長久地維持體重的關鍵方面。
研究的共同作者Jeanne Clark表示，減重帶來的好處有很多，包括較低的正常血壓、較低的膽固醇和血糖水平，以及更小的糖尿病發生風險。他認為這些好處都應該是一些長久的目標，在減重3個月後又胖回去的話獲得的健康收益非常有限。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
