測試一、半夜醒過來,你信步到廚房,開啟冰箱門,這時你腦子裡的念頭是:
A、冰箱裡有牛奶嗎?
B、晚餐吃的是麵條,還是排骨,或者沙拉?
C、吃剩的蛋糕太誘人了,我最好在上班前吃掉它。
測試二、節後量體重,發現自己又胖了兩公斤,你會:
A、試著24小時只喝果汁。
B、繼續以前的食譜,只是少吃些。
C、很失望,為感覺好些,吃些巧克力。
測試三、繁忙時,你會:
A、不時地想吃東西,並總是問自己:是不是該吃飯了,晚餐吃些什麼?
B、你忘記進食而消瘦。
C、儘量堅持有規律的進食。
測試四、剛剛上班,就發生了一些不愉快的事情,你會:
A、浸浴以放鬆自己。
B、與朋友一起去喜愛的餐廳會感覺好一些。
C、去健身房鍛鍊。
測試五、在超市裡閱讀包裝上的營養介紹時,你關注的是:
A、卡路里含量。
B、脂肪含量。
C、營養價值。
測試六、遇到大姨媽,如果你忍不住吃了兩湯匙冰淇淋,然後:
A、把剩下的都吃完。
B、當天不再吃甜食。
C、放回冰箱。
測試七、為了慶祝假期,朋友請你吃西餐,你會:
A、不點麵包,點一些價格比平常貴的菜。
B、不再管任何禁忌,盡情狂歡。
C、魚或者義大利通心粉,拒絕甜點。
測試八、當你還是個孩子時,你經常:
A、還沒有到吃飯時間,你已經吃了很多零售了。
B、不怎麼想吃東西,除非是你最喜歡的食物。
C、需要經常被鼓勵吃完所有的東西。
測試九、在下面的問題中,請你用是或否回答:
A、每次節日回來就覺得自己一定增重了,必須減肥。
B、每次吃油炸食品和麵食都會後悔。
C、每小時總有幾次想吃東西。
D、只吃無脂肪的食品。
E、吃東西時總是不能細嚼慢嚥。
F、願意為家人、朋友的和睦關係而做任何事。
G、節日過去之後會每天測量體重。
H、對體重無所謂。
I、經常無精打采。
J、腦子裡總有適當的卡路里限度。
測試十、在過節肆無忌憚的食物大潮中,當你過分沉溺於食物中時,你會:
A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。
B、在家人、朋友的關愛中,開心得不考慮自己吃了些什麼。
C、吃過之後就後悔了。
現在,請計算你的得分:
A | B | C | |
1 | 1 | 2 | 0 |
2 | 1 | 0 | 2 |
3 | 2 | 0 | 1 |
4 | 1 | 0 | 1 |
5 | 2 | 0 | 1 |
6 | 2 | 0 | 1 |
7 | 1 | 2 | 0 |
8 | 2 | 1 | 0 |
10 | 0 | 1 | 2 |
測試十一、是否視情況而定,以下各項,自左向右依次為“是”、“有一點兒”、“否”的得分。
比如,第9題的A項,你的回答為“是”則記為2分;回答“有時候是”或者“有一點兒”則記為1分;回答“否”則記為0分。
(是) | (有一點兒) | (否) | |
A | 2 | 1 | 0 |
B | 0 | 1 | 2 |
C | 2 | 1 | 0 |
D | 0 | 1 | 2 |
E | 2 | 1 | 0 |
F | 2 | 1 | 0 |
G | 0 | 1 | 2 |
H | 2 | 1 | 0 |
I | 0 | 1 | 2 |
算好分數了嗎?看看你的答案:你屬於哪種人:
0-12分:你正是一位節後減肥強迫症患者。
與那些吃零售讓自己滿意的人不同,這型別的女性總是否定自己的食慾,刻板的進食。她們總是擔心自己吃得太多會發胖,每次進食之後,又總是後悔自己吃得太多。
通常這型別的女性偏愛運動,她們可能與家人或朋友之間有矛盾,或者感情生活遇到總是,或者工作不順心等。這種情形下,她們唯一能控制的就是放進嘴裡的食物。為了減輕體重,她們甚至拒絕出席宴會。漸漸的,這會形成一種減肥強迫症。而她們的體重會突然地顯著減少或增加。
健康建議:多瞭解一些你每天應該保證的營養,並儘量達到。你應該擴大社交範圍,多參加團體活動,並努力告訴你自己:食物不會使你發胖,你只是因為尊重自己而進食。
13-26分:你是一位理智的進食者。
對你來說,食物只是生命的基本需要,與工作或交朋友一樣,但這並不是說你沒有享受進食的樂趣,正因為你對自己的體形很自信,積極,所以不必拒絕進食。當你坐下來進食的時候,哪怕是一頓快餐,你也會吃光碟子裡所有的東西。
你一定是這樣長大的--當你飢餓時,你的父母會問你:好像你餓,吃點零售嗎?而不是我是你的媽媽,我要你吃這些零售!因此,你從小就學會了尊重自己的需要,你留心自己對食物的需要,餓時候,你會及時補充食物,而一旦吃飽了,馬上就停止,你沒有任何的思想包袱。而工作或生活中,你總能理智地處理突然的變故。
27分以上:你面臨另一種危險-你是一位食物迷戀者!
如果你新陳代謝很快,你仍然可以放開大吃而不用擔心長胖,但大部分情況下,你會因為吃得太多而發胖。
大部分女性都會利用進食來滿足自己潛意識裡的某種需要,有些人習慣性的逃避想吃卻擔心體重增加的矛盾,有些人情緒高漲或低落時,她們通常會大量的進食;而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了,還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓。