虛胖和真胖的區別
虛胖的特徵
1、食量不大,東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵
1、平時吃的比較多,很容易又感覺肚子空空,又想吃了
2、容易便祕,可能一星期有少於三次的大便
3、外表看上去多肉,結實
4、經常感到口乾舌燥,多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱,顏色濃,濁,黃,深
7、睡覺會做噩夢
虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩,多攝取一些利尿、消腫的天然食物,如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。
另外,體質較弱的虛胖者還要注意食補,經常吃一些強腎健脾,並能讓氣血執行暢通的溫補型補品,如老鴨湯、山藥燉等等。
虛胖的人如果睡眠質量差,經常做夢、驚醒等,那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
最後,虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量,也許你長期愛坐,上班也常常坐著而不活動,回到家也愛坐著上網或看電視,就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以,多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式,將身上的肥肉除掉。
如果能堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能,讓“虛胖”體質漸漸改善。