男人你老了嗎？當你力不從心的時候也許你會思考這樣的問題。我老了嗎？
說到年齡這個問題，其實就是“截止到現在你自己究竟做得如何？”保持青春永駐，當然沒必要象個孩子般那樣年輕稚氣，而祕訣就是早起床和多照鏡子。這並非僅是為了看看自己而已，而是從你憋氣時間的長短到睪丸的大小都是有分數計算的。
你屬正常嗎？
說到年齡這個問題，其實就是“截止到現在你自己究竟做得如何？”保持青春永駐，當然沒必要象個孩子般那樣年輕稚氣，而祕訣就是早起床和多照鏡子。這並非僅是為了看看自己而已，而是從你憋氣時間的長短到睪丸的大小都是有分數計算的。本文旨在說明男性在各個年齡段其身體所該具有的正常數值，並通過下面的測驗（有些可以在家進行，有些卻不行）看看自己到底是不是身體上的贏家，用句外交辭令，那就是你在與衰老做鬥爭中是不是取得了最終勝利。
肌肉的年齡？
阿加西32歲闖入2003澳大利亞網球公開賽的決賽，而32歲對一個網球運動員來說已沒有了年齡上的優勢，所以對他而言，他絕不能讓雙腿擊垮自己。他的踝關節曾受過多次重傷，被迫停止過訓練。而過去二十年中的高強度的腳步運動曾讓他依靠輪椅代步。現在他明白了許多自己過去忽視了的事情，比如如何訓練、怎樣提高耐力等等。在澳洲賽場，他這個“老人”迎來了自己職業生涯中的黃金季節。其實，他的腿部之所以如此強勁有力，祕密就在於他支撐雙腿的腹肌。最新的醫學研究表明，發達強勁的腹肌直接影響人的壽命。人體上身的力量和柔韌訓練對壽命無直接影響，而腹肌不發達的人的死亡率要高於腹肌發達的人，即便後者的體重比前者高了許多。
Test：為長壽鍛鍊腹肌
要想快速檢查自己腹肌的強弱，不妨試試專家最新推薦的方法。開始先保持仰臥起坐的姿勢，屈膝，肩膀著地。呼吸放緩，直到節奏勻稱。然後胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，這時肩膀離地。現在保持不動……直到支撐不住肩膀靠地。這不單是個腹肌測試，而是身體力量的測試。無論你胖瘦高矮如何，這個測試結果可以看出你最近是否鍛鍊過身體。
有些人靠腿吃飯，有些人靠胳膊吃飯，這並非特指網球選手和舉重運動員。腹肌控制法是一種自我測試，並非賽前訓練科目，目的是驗證你是否鍛鍊到位，你是否可以延長自己的壽命。迄今沒有人清楚為什麼腹肌能延長人的壽命，研究人員只是在它們之間找到了一種聯絡，但並非是因果關係。還有人認為這種特殊的肌肉耐力可以抵禦慢性疾病，比如心臟病和糖尿病。
男人你老了嗎？當你力不從心的時候也許你會思考這樣的問題。我老了嗎？
計算伸屈四肢的時間 伸屈四肢的益處顯而易見。“不僅可以感覺精力充沛，而且還能增加直跳的高度和增強運動爆發力。”曾長期擔任喬丹及其他NBA球員私人體能教練的格羅弗說道。專業人員在測試運動員的柔韌性時，主要是檢查那些隨年齡增長而最易變得僵硬的身體部位。而傳統採用的“坐伸”測試其注意力主要集中在腿筋和後腰。
1.坐在地上，雙腿朝 前伸開。在腿之間拉開一個捲尺，15英寸的刻度標記指向腳跟，零標記指向你本人。
2.把一隻手放在另外一隻的上面，慢慢朝前面靠，雙手沿著捲尺朝前摸得越遠越好。頭朝下低或低到胳膊下。手指摸著捲尺，伸直膝蓋。慢慢吸氣，手摸到極限後吐氣。
3.連續測試三次，然後按最好的成績計算。
大腦的年齡？
記憶衰退並非隨記隨忘，但卻是測量大腦年齡的標尺。症狀是感官出現了變化，味蕾慢慢衰退，視力、聽力、嗅覺減弱，甚至觸覺也出現了一點偏差。
多年以來，我們聽說了很多增氧健身運動的重要性，比如它可以促進心肺工作，還可以抵禦疾病入侵。“增氧運動可以清理心肺中的雜質”，我們經常看到類似的內容。只有降低膽固醇，血管才能疏通。只有“戒菸”和遠離焦油，上千個微動脈才能流通。但我們並不知道大腦其實也需要那種類似保護心臟血管系統迴圈且充滿活力的運動。
研究表明，定期參加體育運動能刺激大腦生長和增加腦細胞。比如，如果開啟人體的黑匣子，你會發現大腦其實比我們想象的更具有“可塑性”和“程式設計性”。 杜克大學的神經生物學家卡茲認為，只有運動才可以提高大腦的記憶。
當然，血液流通也對大腦有益。在大腦思維枯竭前，人人都想增加大腦的血液迴圈，以至很多人從20或30歲起就有了這種念頭。科學家們現在已經認識到了體力活動可以保護大腦的記憶中樞。
很不幸，有些男性到了30或40歲時其大腦中的澱粉（蛋白）質斑便開始存積，易患退化性疾病阿茲海默症，所以你必須要學會提早預防。除了跑步、行走和騎自行車外，還要在視覺、味覺、嗅覺等諸多方面開動腦筋，當然性生活也不例外。
男人你老了嗎？當你力不從心的時候也許你會思考這樣的問題。我老了嗎？
Test：
1.模特與大腦行為之一
神經科學家判斷大腦是否具備活力的方法之一是測試視覺記憶力。這與視力測試無關，它涉及到了時間、空間、記憶等因素，其中還夾雜了你看到或是否看清楚了等等因素。用15秒仔細觀看這幅照片，然後折上本頁，看另一頁上的“模特與大腦行為之二”。
2.模特與大腦行為之二
記住你正在訓練自己的大腦。先回想一下你剛才看過的“模特與大腦行為之一”（切記不要再翻看），請仔細觀看這幅照片，然後說出這兩張照片中的七點不同。如果你能找出五點不同，這說明你的大腦工作正常。如果你能找出全部的七點不同，那就太讓人羨慕了。
腹部的年齡？
你也許不認識查理，但他去年秋天在99歲高齡時參加了在澳洲舉辦的世界大師賽的100米短跑比賽，並獲得了95―99歲年齡段的冠軍。（對了，那個年齡段的百米賽只有他一人報了名。）他參賽本身並沒有給人留下了太多的記憶，其用28・5秒跑完百米的成績也沒有任何值得炫耀的資本。而最讓人感興趣的是他賽前進食的能量棒：油炸小點心。
我們中有些人迄今認為男士進餐或飲酒多少與年齡相關。男性從30到50歲時，肌肉出現了鬆弛，肌肉組織中的脂肪增加。有些人不到40歲便開始發福，腋窩開始鬆弛。這些變化導致新陳代謝功能紊亂，當身體在睡覺或休息時卡路里幾乎沒有被消耗。男性35歲後每10年只消耗7磅卡路里，大約每年四分之三磅，但這的確不是他們的過錯。所以對上了年紀的人來說，如果他還能保持住自己在30或40歲時的體重，那便是贏得了勝利。
由於消化系統和新陳代謝功能在體內發生了變化，所以自我保健極其重要。隨著年齡的增加，食物在胃中的滯留時間延長，胃酸增加，導致食道的括約肌出現鬆弛。所以，你會發現以前你在20來歲時可以在深更半夜一口氣吃掉4塊匹薩餅，而現在看這簡直是既荒唐又不可行的事情了。
有時，你30歲出頭就有了這種感覺。你以前常喝的果汁現在卻攪得你胃痛，到了中年你經常出現莫名其妙的胃酸。所以，現在越來越多的營養學家建議人們每天進餐6次，少吃多餐；或在3餐之間吃些香蕉和酸奶之類的甜食飲品。至於肝臟，如果你家族中有肝病遺傳史，那你最好要定期化驗肝功，否則過了35歲，肝病可能自己找上門來。內科醫師們一直在尋找導致肝臟病症的原因。很幸運，肝臟可以自己生長，有些癌症患者的肝臟被切除掉了百分之八十後還可以照樣生存。誰能想到肝臟居然是如此慷慨和善解人意呢？
男人你老了嗎？當你力不從心的時候也許你會思考這樣的問題。我老了嗎？
睪丸的年齡？
睪丸除了能提供忌諱的快感、遭擊打而產生巨痛外，其主要功能是製造睪丸激素。補充睪丸激素可以提高上了年紀的男人的性功能和性慾望，還可以在短時間內增加2-3%的肌肉塊。但有一個蹊蹺的問題，迄今令不少外科醫生費解：有時候，睪丸衰退得超乎尋常，對那些長期補充睪丸激素的人尤其如此。所以，無論你是否補充了睪丸激素還是激素凝膠，你一定要留意自己的睪丸尺寸。
35歲男性睪丸的正常尺寸。
20號：
長4.6釐米，寬2.6釐米
重量18到30毫升。
長相的年齡？
35歲男人的兩張臉
休.格蘭特40歲時決定剪去那頭極具個性特徵的帶有紈絝子弟味道的頭髮，從理髮店出來後他幾乎變了一幅面孔。他也許是為了增加票房收入，但圈中人卻不這樣看：他想讓人們把對他的關注點從其臉上移開，他那張白淨淨的英國臉開始有了皺紋，而且看上去永遠比同行布拉德・皮特老上3歲。格蘭特看上去祛除了剛露頭的髮際線、牙齦線以及雙下巴，但許多過了三四十歲的男人卻沒有他這般幸運。
男人你老了嗎？當你力不從心的時候也許你會思考這樣的問題。我老了嗎？
面對你的將來
1.那牙齒呢？
蛀牙導致30歲以下的男性出現了牙齒脫落，而30歲以上出現牙齒脫落則是因為牙齦炎。據統計，在發達國家的牙病患者中，牙齦炎患者幾乎佔到了一半。你在一年兩次的洗牙中，牙醫一定在你常出問題的牙齒和牙齦之間反覆清洗，這點你該特別留意。
牙齦炎：控制住病情發展
上面的數字是袖珍度量，數字越大說明牙齦發炎的面積越大，牙齦與骨頭間的縫隙越大。男性在20-80歲中，每年都應該做這種牙齦探針檢查。
為預防牙齒脫落，專家建議男性從小時候便要養成洗牙和刷牙的習慣。老人牙齒脫落後，預防牙齦炎的辦法是鑲牙。
2.頭髮（輕微）脫落
即便有了最新研製的防脫髮口服藥劑，男性脫髮現象也並沒有得到遏制，下面是男性出現脫髮的年齡段的統計表。
3.保護面板
為什麼要保護面板？這是由於：㈠皮脂腺的脂肪量減少導致面板乾枯；㈡由於遺傳和環境的破壞導致面板失去彈性（如彈性纖維）；㈢面板癌患者的數量每年遞增；㈣男性的下顎骨在中年後出現萎縮，出現了雙下巴。
研究人員用了50年的時間對上千名康健的老人進行研究對比後，更新了幾種以前鑑別男女各個身體部位是否健康的測試方法。其中一個非正式公佈的面板測試方法被稱作“擠捏測試”，針對手而不是面部，根據皮層的彈性好壞判斷人的相對生理年齡。
