做以下練習時脊椎可能受力很大，注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習.1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體，雙手儘量靠近腳尖靜止30秒以。2改良跨欄式壓腿——......

摩托艇運動是駕駛機動艇在水上進行的一種體育運動。摩托艇運動是一種極富刺激性和冒險性的水上運動，參賽者在運動中不僅要克服各種困難，還必須具有一往直前的的勇氣。此項運動起源於19世紀末，世界上第一艘摩托艇是由德國......

加拿大公共衛生局的研究人員對442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情況類似的2135名女性進行了問卷式的調查。調查結果顯示，那些運動水平最高的女性，其患卵巢癌的危險有了明顯減少。適量運動水平最高的女性患卵巢癌的......

鉛球鉛球很重很圓，是一個表面光滑的金屬球。在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。鉛球是世界田徑賽場上的傳統專案。在遠古時期，面對嚴酷的自然環境和水平原始低下的生產力，人類要在地球......

如果您每天晚上長時間無法入睡，或是早上醒後遲遲打不起精神，建議您學學下面的睡眠操和提神操，也許對您會有些幫助。??睡眠操動作要領：１．雙膝跪在床上或地板上，（如在地板上進行，要有墊子或其他柔軟物做輔助）雙手上舉，手心向前，身體......

現代跆拳道，分兩類，ITF和WTF。所謂ITF是最原始的跆拳道，是以上肢的力量為主，下肢的快速攻擊為附的戰鬥方式。而我們現在一般社會上所教的跆拳道，被稱為WTF，即競技跆拳道，是減少了上肢的攻擊特徵，而突出增強了下肢的快速攻擊的......

熱身作用：熱身、加速血液迴圈時間：５～６分鐘利用家裡的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上；然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鐘後，換由左腳先上，右腳跟進。此運動在操作時，可配合快節奏的音樂或者是在心裡默數拍子以增加節奏感。坐姿轉......

綠色：有益消化，促進身體平衡，並能起到鎮靜作用，對好動或身心受壓抑者有益。自然的綠色對暈厥、疲勞與消極情緒均有一定的克服作用。橙色：產生活力，誘發食慾，有助於鈣的吸收，利於恢復和保持健康。此色適用於娛樂室、廚房等處，對......

潛水裝備有無數的款式和顏色，你可以根據潛水的形式、目的、自己的喜好和身體特點來選擇不同特性的裝備。呼吸管—輕鬆呼吸你也許會想，既然水肺潛水有氣瓶和調節器，為何呼吸管也是標準裝備之一呢?因為首先，當你的水面......

試驗開始了，加非特仍按照以前的方法進行舉重，但是，在舉重之前，他按照資料上所說的進行了先期的想象，假想自己能舉起135公斤的槓鈴——這是他歷年最好成績。他讓自己完全進入一種成功的狀態中，出人意料地，他十分輕......

女人的最通常的訴苦之一，尤其當我們繼續變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士說，她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特說，脂肪越多，在動......

這些在週末休閒騎乘的人們，追求著一種高貴的休閒境界和品味，如果你此刻所能聯想到騎馬的只是：在郊外的風景區，騎一匹耕地用的劣馬狂奔或溜達的話。那麼，你有必要仔細看一看這組文章，如果鉤起了你的興致正是我們所希望的，如果......

為此專家提醒說，老年朋友放風箏要悠著點，注意做足準備運動、避免猛然轉頭和選擇平坦場地。準備運動：頸部活動5～10分鐘放風箏時，頭頸需要較長時間後仰，如果在放風箏前頸部沒有完全活動開，長時間的後仰會加重大多數老人本來存......

很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。飲食越合......

許多家長把兒童的智力理解為識多少字，背多少詩，會多少位的加減法，甚至不惜花大量時間和金錢把孩子送去學鋼琴、學美術、學外語……其實，這是一種對智力的誤區。人的大腦和神經系統在青春期就完全成熟了，過了這......

適當運動+飲食調理是最佳的排毒方式最佳的排毒方式還是啟動自身的機制。多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這才是沒有副作用的排毒妙方。通過合理飲食，排除體內的有毒物質。一是肝臟排毒：......

20%－30%婦科患者為荷爾蒙失調。內分泌問題、婦科炎症、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診範疇，其中內分泌問題佔據婦科看病總體人群的20%~30%。女人漫長一生都受內分泌所左右，所以調整其正常分泌幾乎是......

胸部縮水回覆式１、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。２、彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。３、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣......

不吃早餐不吃早餐誘發結石病的機率相當大，膽在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。防石計：簡......

在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動。而現在，這種舞蹈已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚，象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經加入到鋼......