春日甘霖到，早起晚睡覺。說的是春季可以少睡點覺。冬季，我們提倡日出而作、日落而息，早臥晚起、以待日光，和太陽一同起息、小睡個懶覺，是為了滋陰。春季是萬物復甦的季節，也是人體陽氣生髮的季節，它要求人們在春夏之季順從自......

腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了......

划船器：讓我們蕩起雙槳曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而，划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在，划船器讓我們在家裡也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......

其實，在家裡同樣可以進行室內健身活動。這裡為大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念哈，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已......

一、拉左殺右或拉右殺左這兩個戰術實際是拉一角殺另一角。一般拉對方削球或反攻較弱的一角，殺另一角。由於拉與殺線路的變化，常使對方不適應而招來被動或失誤。二、拉直殺斜或拉斜殺直這兩個戰術各具特點。拉斜線，比較保......

下面我們提出七點在健身健身中應該注意的事項，供各位朋友參考。1、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中......

相信大家說到飛鏢並不陌生吧，應該很多人都玩過這個。非常的有意思哦。飛鏢：起源於澳大利亞（飛鏢運動起源於15世紀的英格蘭而不是什麼澳大利亞）。最初曾是澳大利亞土著人用於捕獵或打擊敵人的武器。分為兩種。一種為不可飛......

跳踢踏舞沒有年齡限制據蔣先生介紹說，踢踏舞注重的是腳步的靈活性和節奏感，因此適合各階層人群進行練習。只要腿腳利索，行動自如，有恆心有毅力去練習，不管多大年齡都可以練習踢踏舞。蔣先生如是說。在老年踢踏舞隊裡，多是一......

拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果證明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。據瞭解，日本東京銀座有一所女子業餘......

我和老伴剛退休時，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛鍊好是好，但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。前幾年從雜誌上看到了抖動功法。我對老伴說：咱也不妨抖抖......

一、如何挑選一雙適合你的冰鞋如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰專案的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類專案：花樣滑冰、冰球和速滑，專案不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各專案及各......

體育心理學研究表明，不同的專案，對心理所起的作用不同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。田川列......

健身房的爵士舞可以說是改良後的爵士健身操，將爵士舞中有益健康的舞蹈動作和時下流行的有氧運動有機結合起來，爵士舞便成了爵士操。通常健身教練會將舒緩的波普、傳統的爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不......

徒步旅行是步行、攀登、重量訓練和增氧健身的組合，就像在一個天然健身俱樂部裡練習一樣。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時揹負額外的行李，從而保證練習有成果，身體健康得到完全鍛鍊。通過練習，你的身體在減少停歇、呼......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

確切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關係密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5％的發病率，而65歲以上則有大於70％的發病率。骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅......

老年人揹著手走路，於駝背無益，反而有害。同時還會增加不安全因素。老年人背轉雙手時，手臂向內向後旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦......

划船器優勢：比較全面地整體練習，趣味性較強。侷限性：需要一定時間才可以掌握正確技巧；訓練中需要停止運動才能調節阻力；佔地較大。#p#副標題#e#跑步機優勢：可以讓你的全身有全面的訓練效果。侷限性：跑步對關節有一定的衝擊力......

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，並前後搓動。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮一動，熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上前後搓動。如此準確交替，以每分鐘交替30次為......

飛鏢運動，可訓練人的注意力、協調性、精巧性特別是心理素質。總的來說,飛鏢運動有如下5大好處。1.飛鏢運動可以緩解視疲勞，鍛鍊眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆，無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊，做了眼保健操......