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強力精子源自鍛鍊
射精力量和精液體積的減少,主要有以下下幾種原因:如頻繁射精會使精液體積減少良性前列腺增生或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳溼疣)可以使射精力量減弱;膀胱關閉不完全,使部分精液逆流入膀胱,而只有少量精液在較弱的力量......
2023-11-27
運動能養胃,今天你運動了嗎
胃病患者運動療法作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。在鍛鍊的過程中,應逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分......
2023-11-26
中風患者康復須知
1.保持及提高患肢的活動能力(1)患者應儘量多使用患肢。(2)根據物理治療師指示而做合適的肢體運動。2.增加患者對患側的感覺和認知(1)護老者於協助患者進食、扶抱患者或與患者交談時,應站在患者的患側,這樣不單可更有效......
2023-11-25
走路慢死亡快
想長壽要快走>>>推薦閱讀:這些是長壽者的特徵,你有嗎?資料顯示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。研究人員稱,該調查揭示出行走速度是壽命長短的預警器,即使在身體健康的人身上......
2023-11-26
高爾夫的“美麗蛻變”
高爾夫是荷蘭文kolf的音譯,意思是在綠地和新鮮氧氣中的美好生活。由此可以知道,高爾夫球是一種在優美環境中進行的高尚娛樂活動。因為玩這種遊戲裝置昂貴,所以在一些國家又叫它"貴族球"。高爾夫到底什麼來頭?對於陌生者......
2023-11-27
放風箏的健身原理
每當看到孩子們拖著風箏滿地奔跑,甚至不在乎風箏是否能飛起來,成年人總是感到可笑,但不知你是否想過,他們屬於不為風勢左右的快樂的一群。這就是孩子們放風箏時的場景,你有過這樣的經歷嗎?經歷過的,在其成年以後,那段回憶會......
2023-11-27
60歲老年男人的健康應注意
60歲的男性應該怎樣防範疾病?常見病有哪些先兆?如何推遲和延緩衰老?健身應該注意什麼?霧天不晨練戒菸防汙染給自己一個通暢的呼吸60歲以上的人肺病發生率高達14%,尤其是患慢阻肺的人越來越多。臨床的藥物和手術治療是一種被......
2023-11-26
“久坐族”卵巢易缺氧致不孕
專家指出,據臨床統計,育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育症,尤其是經常在辦公室的女性,久坐不動導致卵巢缺氧;缺少鍛鍊使病毒侵襲致婦科炎症增多;營養不平衡和肥胖成了現代女性不孕增多的三大原因。現代辦公室女性,上班時......
2023-11-27
提醒:溫和運動有益健康
持續的、適度的運動可使人精神振奮,因為這樣的鍛鍊促使大腦分泌更多的心理愉快素。反之,激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多,從而使T細胞受體因飽和而功能銳減,同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細......
2023-11-26
男人保護腰椎的小絕招
椎間盤突出是怎麼回事?椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置,所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構:上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中,軟骨最堅固,彈性效果最強的是髓核,最容易磨損的是纖維環......
2023-11-26
運動抽筋該如何處理
北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說,錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈,並沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。最......
2023-11-26
推薦:家庭輕鬆保健操
1.身體站立,兩手叉腰,先向左側彎腰保持30秒,然後再向右側彎腰,保持30秒。2.身體站立,兩腿分開與肩同寬,身體重量均衡分佈在雙腳上,十指交叉合攏上舉至頭上方,然後翻掌掌心朝上,身體挺直,兩手和兩腳分別向上、下用力,深呼吸,這個姿勢......
2023-11-26
引體向上鍛鍊二頭肌的動作要領
準備動作:1)跳起或藉助踏腳正手全握單槓,雙手握位比肩寬。2)保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。動作要領:·保持身體挺直而穩定;你的肘部和肩部應當是全身唯一運動的部位。·很少有人能做許多次引體向上。建議你......
2023-11-26
運動出來的健康
1)六大最優運動:最優健腦運動彈跳【運動的健腦效果最佳】、最優抗衰運動【跑步】、最優減肥運動【以手腳並用的鍛鍊效果最好游泳、爬山、舉重】、最優健美運動【健美操和體操運動】、最優抗高血壓運動【散步、騎自行車......
2023-11-26
支招:急性腰扭傷如何護理
預防腰扭傷要注意保擴腰部的生理功能,腰部活動時動作應協調、姿勢要正確,如抬槓重物時,儘量讓胸、腰部挺直,髖、膝部屈曲,起身時應以下肢用力為主,站穩後再邁步;搬、提重物時,應取半蹲位,使物體儘量靠近身體,避擴音起過重物體......
2023-11-26
有氧操讓你肺活量得到鍛鍊
瑜伽起源於古印度,是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習,再配合有意識的呼吸法,使精神歸於安寧。瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統,使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調......
2023-11-27
老年人健身得注意幾大戒
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢,壞天氣可能引發種種事故,特別是高溫,奇寒,颳大風,下雨,下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛鍊至少3次,每次不要......
2023-11-27
3分鐘迅速提臀養胃
對於久坐一族來說,長時間不運動,不僅會造成腰背肌勞損,還會讓你的臀部變得扁平,使腰部多出一個救生圈。這裡給出了一個3分鐘提臀動作,讓你在恢復挺拔臀部的同時,還能鍛鍊胃部肌肉,增強消化功能。做法:雙腳開立,比肩稍寬。雙膝......
2023-11-26
飯後散散步 胃健康到永久
散步的好處十分明顯當人們較長時間坐著,肺的擴張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。長期坐著或站著工作的人,容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病,原因是身體下部的靜......
2023-11-26
堅持運動輔助治療糖尿病
要達到最佳的運動效果,每週進行3至5次運動鍛鍊是較為適宜的,時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動後又不疲勞,可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來說,可......
2023-11-26
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