孕期食譜田園鮮蝦粥原料：蝦1碗、大米一把、幹香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量做法：步驟1：香菇用40度的溫水浸泡2個小時後，擠掉水份，切絲。步驟2：玉米粒、碗豆粒洗淨備用。步驟3：鮮蝦去外殼後，從背部剔除泥線。撒入白鬍......

孕期食譜奶油南瓜粥原料：南瓜半個、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量做法：步驟1：南瓜去皮跟瓜瓤，切塊。放入微波爐，高火10分鐘。步驟2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機內。步驟3：啟動攪拌機，攪打1分鐘左右，就做......

孕期食譜蒜蓉蒸鱈魚原料：鱈魚，豆腐，姜，蒜，小辣椒。做法：步驟1：豆腐切塊，鋪在盤子上。步驟2：姜，蒜，小辣椒分別切成沫，攪拌在一起，加入鹽和味精。步驟3：鱈魚洗淨，去皮去骨，切成片。步驟4：在豆腐上面放上鱈魚片，再鋪上攪拌好的姜蒜沫。步驟......

孕期食譜小米蛋奶粥原料：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、配方奶或母乳。做法：步驟1：小米粥放入鍋內煮。步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。步驟3：加入適量配方奶或母乳。步驟4：花生和蛋清，請媽媽根據寶寶的實際情況酌情新增。......

孕期食譜三鮮豆腐泥原料：豆腐50克、黃瓜25克、豬肉25克、雞蛋1個、食鹽少許、蔥適量、植物油適量做法：步驟1：豆腐泥的做法豆腐洗淨，壓成豆腐泥。步驟2：豬肉洗淨，剁成泥，備用。黃瓜洗淨，切碎。步驟3：雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻。......

孕期食譜牛奶燉蛋原料：雞蛋2個、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙做法：步驟1：將雞蛋打成蛋液，牛奶備好，加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解。步驟2：打勻的蛋液用篩網過濾1次。步驟3：牛奶倒入蛋液中，朝......

孕期食譜肉末捲心菜原料：豬肉末150克，捲心菜100克，蔥頭50克，蔥、薑末各5克，植物油40克，醬油10克，鹽3克，雞精5克，水澱粉15克。做法：步驟1：將捲心菜切碎，用開水燙一下。步驟2：蔥頭也切成碎末待用。步驟3：油放入鍋內，熱後下入肉末煸炒，加......

孕期食譜火腿焗飯原料：米飯1小碗、火腿1根、雞蛋2個、乳酪少許、玉米少許、食鹽少許、植物油適量。做法：步驟1：火腿切丁，乳酪切成絲，雞蛋打散。步驟2：鍋中倒油，油溫稍熱時，放入雞蛋打散，加入玉米粒、火腿丁。步驟3：再加入米飯，翻......

孕期食譜牛肉彩椒盅原料：牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米(鮮)20克、胡蘿蔔20克、色拉油適量、醬油適量、蔥少許、姜3克、蒜5克。做法：步驟1：將彩椒清洗乾淨，在1/3高度切下頂蓋，挖去內籽。步驟2：將牛肉切成小丁。步驟3：將......

孕期食譜雞絲芹菜沙拉原料：芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。做法：步驟1：備好芹菜及熟雞胸肉。步驟2：鍋內燒水，煮至水開，將芹菜去葉切段清洗後，入鍋內微焯一分鐘，加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋，用冷開水微泡。......

孕期食譜避風塘炒蝦原料：蝦200克、麵包糠50克、食鹽3克、蔥5克、姜3克、蒜適量、澱粉6克、胡椒粉5克。做法：步驟1：大蝦洗淨剪去蝦鬚蝦槍，挑蝦線。加鹽、胡椒粉、姜、蔥醃15分鐘左右。步驟2：鍋中放油，油量要略寬些，拍上澱粉，放......

孕期食譜土豆燉排骨原料：土豆3個、排骨250克、鹽、醬油、老抽、糖少許、蒜頭8粒，八角1粒。做法：步驟1：土豆削皮切塊，或者用小模具壓成小人的形狀，排骨洗淨砍塊，用鹽、醬油稍微醃一下。步驟2：熱油鍋，把排骨倒下鍋炒一下，然後把排......

孕期食譜小豬雞蛋羹原料：準備食材：雞蛋兩個、清水100克、火腿片3片、紫菜適量做法：步驟1：將蛋打在碗裡。步驟2：用筷子打散攪勻，加入清水，拌勻。步驟3：將蛋液過篩一遍。步驟4：將裝有蛋液的碗放鍋上，碗上蓋，以防水滴落在蛋面上，大火......

孕期食譜蝦米燒冬瓜原料：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、蔥少許、姜少許、植物油適量、細香蔥適量。做法：步驟1：冬瓜去皮去瓤切條。步驟2：蝦米用清水沖洗乾淨泡上10分鐘。步驟3：香菜香蔥洗淨切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲......

孕期食譜醬香馬蹄原料：荸薺200克、洋蔥半個、五花肉100克、色拉油適量、食鹽少許、生抽2毫升、白糖適量做法：步驟1：馬蹄去皮。步驟2：焯水備用。步驟3：五花肉切丁，洋蔥切絲。步驟4：肉丁入油鍋煸出香味，倒入洋蔥絲翻炒出香味，倒......

孕期食譜蔬菜瘦肉湯原料：洋蔥半個、胡蘿蔔1根、芹菜8根、西紅柿3個、甜玉米1根、瘦肉適量、鹽1/2茶匙。做法：步驟1：把洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、甜玉米清洗乾淨後，切成同樣大小的滾刀塊。步驟2：芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備......

孕期食譜肉末雞蛋羹原料：雞蛋1個，肉適量，適量鹽和水。做法：步驟1：雞蛋打散，用攪拌機將豬肉攪成肉末。步驟2：攪好的肉末加入蛋液裡拌勻，放入適量的鹽和水，上消毒鍋蒸5-8分。步驟3：末和蛋液拌勻。步驟4：加些鹽和水就可以出鍋了。營......

孕期食譜鱈魚蔬菜餅原料：澱粉150克、鱈魚300克、胡蘿蔔50克、西蘭花50克、雞蛋白20克、色拉油適量、食鹽適量。做法：步驟1：將鱈魚去掉魚皮揭掉黑色薄膜備用，將鱈魚攪拌成魚肉泥，打入一個蛋清，加入澱粉攪拌均勻。步驟2：將胡蘿......

孕期食譜鮮香擔擔麵原料：豬肉300克、麵條(生)250克、洋蔥4個、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。做法：步驟1：肉切小丁後粗斬成肉......

孕期食譜豆腐鮮蝦春捲原料：豆腐1塊、蝦300克、餛飩皮100克、胡蘿蔔1根、青椒1個、洋蔥半個、雞蛋1個、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量、白糖適量。做法：步驟1：鮮蝦洗淨去掉頭殼挑去蝦線。豆腐抓碎、胡蘿蔔、洋蔥、青......