划船器：讓我們蕩起雙槳曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而，划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在，划船器讓我們在家裡也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......

現在是一個減肥話題非常火熱的一個時代，很多朋友都會非常的關心我們減肥的問題，也很在乎我們的身材怎麼樣，但是安全科學的進行減肥卻是非常的重要的。很多要減肥的朋友都會在自己的家中購買一臺跑步，但是有的人認為沒有效......

傳統機械跑步機，俗稱被動式跑步機，是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、為適應當時國情而開發的具有中國特色的過渡產物。其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運......

只騎固定腳踏車單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的......

事實上，跑步機雖然只是運動器具，但根據不同的訓練目的，也可以採用不同的運動方法，玩出些花樣。首先，跑步機的安裝最好面對窗外，運動時有類似戶外活動的感覺，假如做不到，也可以面牆安放一幅動感燈箱風景畫，以減少視覺疲勞。室內......

要想真正的起到跑步鍛鍊的效果，而不是隻需要穿上一雙運動鞋，一套運動服，跑到戶外進行跑步就是真正意義上的鍛鍊，現在的生活，甚至健身運動都是在於講究科學，有人認為健身運動沒必要花錢在家裡或者健身房的跑步機上進行跑步鍛......

跑步機是迎合城市鍛鍊而產生的一種機器，主要用來跑步，通過人體適當的進行腿部交叉運動，讓人體達到跑步效果，一般是在各種健身房，還有家庭中都可以看到這樣的跑步機。越來越多的人不喜歡甚至沒有時間去公園鍛鍊，只能在家裡通......

漢陽一白領由於工作壓力太大，身體出現亞健康，因此辦了一年健身卡，準備好好鍛鍊身體。不料第一天剛跑兩小時，回家竟發現血色尿。昨日，在武漢市普愛醫院腎內科，醫生懷疑其可能是突然劇烈運動導致的橫紋肌溶解症，急性腎損傷。今......

小林是健身房的常客，他喜歡把跑步機的速度調得很快，享受飛奔的快感。一次在大汗淋漓時，他想把外套脫下來，可是領口卡在頭部，他一不小心，從跑步機上摔了下來，磕掉了兩顆牙。其實，像小林這樣的人還真不少，他們要麼在運動過程中穿......

其中被判定為不合格產品的，有杭州佳科運動器材有限公司的電動跑步機、廣州格萊力運動器材製造有限公司的格萊力牌四功能跑步機本次抽查中，有2種產品在一般性安全指標調節和鎖定機構上存在缺陷。其中，廣州格萊力運動器材......

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在......

一份調查資料顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因此走進醫院急診室。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。其實，跑步機在使......

相信有過減肥經驗的人都知道跑步機這個東西，很多人用過跑步機但是肯定很好人會懂要怎麼來合理利用跑步機，下面就由小編來給大家介紹下如何來運用跑步機減肥。跑步機是減肥的好幫手，通過有氧運動幫你循序漸進的達到瘦身效......

跑步機作為一種健身器材，除了鍛鍊身體之外還有不錯的瘦身作用，下面一起跟著小編來看下跑步機減肥的要領以及注意事項。一、跑步機跑步能減肥嗎據一些長期在健身房之中工作的教練說，跑步機跑步能減肥嗎?他們肯定這種鍛鍊......

跑步健身是很多健身者首選的運動方式，跑步機當然就成了首選的健身器材，那麼經常跑步健身的你可知道，跑步機健身有哪些事項需要注意。一、上跑步機前做熱身上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓......

喜歡鍛鍊的朋友們，你是否有過在戶外冒著驕陽暴雨的惡劣環境跑步的經歷呢？其實，完全可以選擇在家中放置一臺跑步機舒舒服服地鍛鍊。不過，市場上的跑步機種類眾多且價格不一，究竟該怎樣選擇？小編提供了一些小技巧，相信你在看過......

跑步機跑步穿著注意：1.一定要穿著寬鬆、舒適的衣服。2.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。3.運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。4.如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止......

下面這張表就是諾瑪設計的12周的行走鍛鍊計劃，裡面包含了不同的有氧運動，坡度走、變速走等，運動量、時間都有明確的指引，希望能對你有所幫助。基本運動：（1英里=1609米）（以下三項每次健身都要進行）1、熱身（5分鐘）·慢走1分......

跑步減肥是很多人都是使用的減肥方法，很多人每天下班直接進健身房去使用跑步機跑步，很多人在家裡買了跑步機。用跑步機減肥，也不是隨便上去跑跑就可以的，有一些注意事項一定要了解。跑步機減肥的注意事項：1、做好熱身由於......

跑步機有助於你克服惰性，補足毅力的不堅定，幫助你以設定的速度堅持跑完一定的距離。跑步是鍛鍊效率最高的一種運動，在短時間內讓你大汗淋漓。對心臟、肺和四肢的鍛鍊效果尤其好。跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你......