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每天20分鐘 塑身減壓兩不誤
當你時間有限時,可以做多關節/多肌肉的動作,即將兩個動作組合在一起。比如,將上下肢的動作結合在一起做,比分別單獨做的效果要好。下面這套動作就是根據這個原則設計的。每星期做2—3次(中間間隔1天休息以讓肌肉恢復......
2023-11-25
賴床也塑身 9分鐘保健大法
轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。#p#副標題#e#收腹提肛......
2023-11-24
塑身內衣可能是引起頸椎病的凶手
合適的內衣可以保護乳房,避免乳房過度下垂,在顯示女性的美態中起烘托作用。時下,塑身內衣成為愛美的年輕女性的新寵,但這種外表性感、漂亮的內衣並不一定適合所有人。內衣不合適或穿戴不當可能會引起腰椎、背痛,甚至讓你患......
2023-11-05
5招塑身健美操 讓你悄悄變瘦
一、使頭頸部位的曲線柔美動作:仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,一個完整的動作做完為1組,做2-4組。二、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對,用力推擠20下,再保持此動作,默數10拍,還原。動作2.均勻呼吸,默數......
2023-10-29
月經期間選對的飲食可助女性豐胸塑身
買生的花生米(一定要生的,最好是當年新鮮的,炒過或者鹽的都不要吃,會肥),隔2個小時吃1020顆,認真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的,是因為對那個紅衣的反應,可以把紅衣剝了再吃,保證胃就不會......
2023-11-20
五個實用的健身操 塑身美體一步到位
一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛鍊、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室,你隨時隨地都能進行各種練習。1、擺腿練習鍛鍊部位:臀,大腿,肩部,手臂準備動作:雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端,右腳......
2023-10-28
塑身衣減肥小心婦科病
女性天生都是不愛運動的,但是,為了塑身,她們也不得不做些讓人頭痛的塑身運動。如今時興骨感美人,眾多的女士為了追求苗條,不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中,穿塑身衣塑造身材成了減肥一族的新寵。沒過多久,陰部......
2023-11-16
大腿吸脂術後護理 按摩塑身不能少
長時間的久坐久站都會讓腿部線條變形,特別是長時間的久坐會讓腿部脂肪堆積。這個時候要想快速的瘦腿,就需要選擇大腿吸脂手術。那麼大腿吸脂術後護理怎麼做呢?和小編來了解一下吧。大腿吸脂術後護理要點1、由於皮下殘留......
2023-10-19
美背塑身操還你性感背部
美背塑身操背部的挺拔與否,直接決定了一個人整個形體的美麗程度,一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。第一步:拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的......
2023-11-15
讓你運動只塑身不長肌肉的方法
正所謂:世上沒有醜女人,只有懶女人。何況每個人都想有一個凹凸有致的身材。可是一個懶往往會使她們陷入痛苦之中。而採取運動塑身的人,往往擔心的是運動後會變肌肉的問題。那怎麼運動後才不會導致長肌肉呢?現在跟我一起......
2023-11-04
減肥可以穿塑身衣嗎 有什麼危害
穿塑身衣可以減肥嗎有一定效果。優質的塑身衣(即美體內衣)是根據脂肪可流動性原理,逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定,垂直定型,最終使人脫下它時依然乳房高聳,腰身纖細,擁有渾圓上翹的臀部。和以往的......
2023-10-20
產後塑身注意事項
產後塑身方法有哪些產後塑身方法有哪些?為了儘快恢復身材,新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身,只要按照正確方法堅持進行,很快就能見效,恢復曼妙身材哦。1、母乳餵養根據資料顯示,比較......
2023-11-05
7招瑜珈,瘦到你尖叫!
瑜伽這個詞,是從印度梵語yug或yuj而來,是一樣的讀音,其含意為一致結合或和諧。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。練習瑜......
2023-11-27
產後媽媽跳肚皮舞又健身又塑身
顧名思義,肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等部位的肌肉,特別適宜產後媽媽健身並塑身,恢復迷人曲線,跳肚皮舞輕鬆有趣,可以消耗多餘脂肪。肚皮舞塑身原理:舞由其名,肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹......
2023-11-12
女性常穿塑身內衣好嗎 長期穿危害大
愛美是女人的天性,但凡能夠讓女人更加美麗的產品、藥物等等,很多女人都會趨之若鶩。比如說塑身內衣,從誕生起就受到了很多女性的青睞,因為它能夠改善女性的體形,為女士塑造更加完美的曲線。但是如果塑身內衣穿得太頻繁的話......
2023-10-29
塑身內衣減肥引起的陰炎道
塑身內衣引發陰道炎劉梅花兩千多元錢買了套塑身內衣,穿上它倒是收腹挺胸了,可正當她覺得這錢花得值的時候,開始感到下半身被什麼東西灼透了似的,火辣辣地刺痛,於是前往醫院求診,醫生診斷其為陰道炎,惹禍的就是那套塑身內衣。......
2023-11-13
產後減肥塑身五部曲
坐月子過程中,每天吃得多動得少,身體吸收了大量的脂肪,蛋白質及過多的熱量,身體會很快發胖,各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛鍊,對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果。......
2023-11-22
塑身兩招 幫你解決肥胖
塑身操一動作:仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。注意:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。效果:可使......
2023-11-15
健身塑身有奇效 六個動作一面牆
看似很困難的健身減脂塑形目標,其實不難實現,你需要是六個動作以及一面牆壁就可以幫你來完成的。究竟是有怎樣魔力的這些動作呢?小編帶你來好好的學習下!平板+俯臥撐如果牆壁是相對很滑的話,可以先俯臥在地上,兩隻手放在地......
2023-10-19
哪些芭蕾舞動作有助於塑身
練習器械:除了準備一個結實的椅子之外,你還需要一個健身棒。練習前準備:教練建議我們在做這4個動作之前,先進行5分鐘的有氧運動練習,直到肌肉完全放鬆為止。注意事項:這組練習對於耐力有較高的要求,所以要想充分掌握動作的要......
2023-11-16
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