平时男性工作压力比较大，再加上有的男性还有熬夜的习惯，时间久了记忆力下降也是很正常的事情。因为人的大脑是来控制人体所有活动和思想的，如果大脑长时间得不到休息，肯定会感到乏累，而反应能力、记忆力、思维敏捷度都会跟着下降的，所以一旦发现记忆力下降，千万不要忽略，男性记忆力下降应该怎么办？如何调理可以提升自身记忆力？一起了解一下！
1、避免熬夜过度疲劳
很多男性都有熬夜的习惯，频繁熬夜很容易导致身体处于劳累的状态，这个时候人的大脑细胞活跃度也会随着降低的，时间久了记忆力也会跟着下降，长期熬夜还会出现反应迟钝的现象，为了提升记忆力，尽量避免熬夜的情况出现。
2、放松心情
大脑记忆力下降，其实也和自身压力太大有关系，往往人的精神一直处于紧张状态下的话，这是很容易导致大脑自身能力下降的，所以说适当放松心情是很有必要的。遇到压力太大、心情不好的时候，要多出去散散心，保持一个愉快的心情，这样才能充分发挥自身大脑的能力。
3、食物提升
我们在日常生活中吃的很多食物，其中就含有提升记忆能力的功效。如果想提升自己的记忆力，可以通过食补的方法，平时的时候多吃土豆、玉米、菠萝、鸡蛋、鱼类、橘子、牛奶、小米等食物。
4、保证睡眠质量
如果晚上睡觉的时候，经常出现失眠、多梦的现象，这也说明你的睡眠质量太差，由于自身大脑没有得到休息，而大脑也会出现疲劳过度的情况。久而久之，大脑的记忆力也就跟着下降了。遇到这种情况，首先要保持自身的睡眠质量，杜绝出现失眠、多梦的情况。
