本运动适用于0-8月健康孕妇，旋转次数不要太多，以免出现头昏现象，应根据自身情况调节运动量。
(1)两腿分开站立，双手叉腰。
(2)双手弯曲，手臂平举，与肩平行。
(3)放松呼吸，脚部保持原地站立，上身向左旋转90度。
(4)再向右旋转90度。
(5)如果感觉手臂累了，可将双手随意下垂，身体向左旋转。
(6)脚部保持原地站立，身体再右旋转。
(7)重复以上动作。
