三种运动姿势趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10......

NO.1：热切急促的呼吸——让对方陶醉让我神魂颠倒的是他喷在我脖子上的气息。那时我们都是大学生，他在给我讲解一个非常复杂的科学实验。他站在我身后，当他低下头时我闻到了他身上的气味，还感觉到了他的呼吸，热乎......

漂亮的乳房是女性的炫耀资本，对爱美女性来说，不能拥有一对完美的乳房，无疑是一种极大的缺憾。但是你相信吗？每天只要7个动作就能改善你对自己胸部不满的现状。现在就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己......

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作......

第一个动作如下：平躺，膝盖弯曲，略微分开，双脚平踏，双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到与背部持平，并注意背部不要弯曲，保持该动作10秒钟，深呼吸，然后吐气并恢复原状。如果反复锻炼该动作，两性都可以保持性生活中......

(1)口若悬河，滔滔不绝由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称侃山，通过放松......

平常无意流露出的动作，表明那人的本性。相互对面，观察他的样子。A、托腮B、常常低头C、摸弄头发D、两手腕交叉F、到处张望E、手握着手臂G、把手放在嘴上H、靠着某样物体A、服务精神旺盛、讨厌错误的事情,对松懈型的对象......

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）至少6星期后再去瘦身有英雄母亲之誉的辣妹，在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形，成为不少年轻妈妈们......

睡前经络瑜伽的第一步就是按摩经络，为接下来的瑜伽运动做准备。舒展经络1：坐在垫子上，两膝相碰，两脚打开。双手握拳，轻轻捶打足三里，约10秒。然后轻轻按揉足三里，约10秒。2：双手撑地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚......

每天在健身房苦练，看着别人的肌肉，你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢？为了练就凹凸分明的肌肉，展现你迷人的男人魅力，现在起就从根基练起吧，让你变身威猛男人！衡量男子汉标准，腿部肌肉（包括前面的股四头肌，后面的股二头肌......

有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你......

很多求美者一直在寻找减肥方法，不管是饮食减肥还是运动减肥，都找了很多，但都觉得不适合自己。其实减肥方法是不适合自己，得亲自去尝试下才懂得。而且减肥不是像资料上写的那么简单，需要你有足够的决心和坚持不懈的恒心。那......

腹部按摩：6~8次。手臂按摩：左右臂各做4~5次。背部按摩：上下方向各做4~5次。腿部按摩：左右腿各做4~5次。脚心按摩：左右脚各做4~5次。脚底按摩：左右脚各做4~5次。双腿屈伸运动：做6~7次。以上动作共做5~6分钟。......

1.含着半口饮料微笑。为了回应你，哪怕嘴里含着咖啡或者美酒，他也不急着咽下，先反馈给你一个积极友好的笑容，这样尊重女性的绅士举止，当然会让你心头顿生暖意与好感。2.果决而内疚地摁灭烟火头。只是因为你的出现，正在抽烟的......

猛回头，是生活中的一个极为平常的动作，但对于部分老年人来说却十分危险，因为有可能会因此发生意外。许多老年人有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症，大脑供血有一定程度的不足，如若突然回头向后看......

1、下劈腿实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带......

第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。第四节，......

瑜伽练习可以减少压力，不孕不育治疗通过瑜伽可能会有帮助，不过引起不孕不育的原因比较复杂，不但是压力引起不孕。瑜伽能使这个过程更加积极，帮助不孕不育患者怀孕。对于有些不孕女性来说，瑜珈可能非常不错。这正印证了几年......

美白方法1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。美白方法2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！美白方法3.每天起床喝2......

小编推荐阅读：吃了伟哥妻子仍不满足1.凯吉尔式练习凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要......