如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为3-4次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。锻炼与吃药有讲究美国梅奥诊所专家指出，糖友在锻炼的前、中、后也要注意血糖变化。如果血糖低于5.6毫......

如果处于急性发作期，或3个月内曾有过急性发作病史者，或治疗后症状虽有减轻，但病情不稳定者，是不宜参加运动、锻炼的。适合冠心病患者的锻炼项目一般来讲，步行、广播操、太极拳、骑车、游泳和慢跑都可以。步行有利于氧气的......

60岁的男性应该怎样防范疾病？常见病有哪些先兆？如何推迟和延缓衰老？健身应该注意什么？雾天不晨练戒烟防污染给自己一个通畅的呼吸60岁以上的人肺病发生率高达14％，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被......

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。性肌肉区性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称PC肌群的内部肌群。瑜伽练......

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。......

误区一水果是零食，可吃可不吃不要以为水果只是减肥ＭＭ的武器，其他人可吃可不吃。水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维－－果胶......

陈女士家住武昌，宝宝刚满3个月，日前带宝宝到医院检查时，保健医生热心地教了一套婴儿抚触方法和宝宝操，建议陈女士在家经常帮孩子做。听到医生说常做操对运动神经发育和肌肉的锻炼很有好处，陈女士回家后很积极拉着宝宝的小......

实地调查超八成老人不懂科学健身目前，对于很多老人来说，一天中最快乐的时光就在晚饭后，与几个朋友一起去参加社区健身活动，项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。而每项运动所需要付出的运动量不尽......

目标肌肉肱二头肌标准动作将手握住可调节手柄的位置，可根据健身者的力量来决定是否使用助力板，将肩胛下压，胸部挺起，保持重心的稳定，运动时将手肘弯曲至90度，向上推起，推至最高点时，肘各界保持一点微屈。常见问题1运动时，胸部......

正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入战斗的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这......

慢性肾炎患者进行适当的体育锻炼可有效地提高自身抗病能力，减少感染，通过体育运动还可改善内脏的血液循环，促使体内损伤部位的修复及代谢废物的排出。运动疗法多种多样，如散步、骑车、游泳、慢跑、太极拳、体操、武术等。......

研究人员发现素食结合锻炼和冥思，可以减少前列腺特异性抗原的基础值，延缓前列腺癌细胞的生长。他们招募了93名早期局灶性前列腺癌患者，随机接受常规护理或者进入改变生活方式的试验组。12个月后，试验组和对照组血清前列腺......

一、导致生殖器疱疹的因素1、感冒和日光普通感冒和日光似乎可以触发口腔疱疹（感冒疮），但是还没有证据证明他们触发生殖器疱疹。2、外科手术身体创伤，如手术，可能导致疱疹症状的出现。免疫系统功能低下的时候同样也可能导致......

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐......

一提起健身，很多人马上就会想到设施齐全的健身房，或者带好装备去做户外运动。其实，只要想运动，就能找到合适的方式，比如下蹲运动，动作不难，锻炼效果却非同一般。下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大......

可以做那些运动？能增进肌肉使用氧气，以迎合其能量需求的有氧运动最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。运动原则是甚么？1.时间，勿在饭前或饭後一小时内，最好饭後1-2小时，连续30分钟。2.次数，至少一周要三次才能达到效果。3.强度，运动的......

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不......

在日常生活中锻炼孩子的各种能力给孩子讲到熟悉的故事时，先不要讲结尾，停下来，让孩子为故事加上自己的结尾。问孩子如果……会怎样的问题，如果小红帽遇到的是只小兔子而不是大灰狼，那会怎样呢？给孩子提供一些在......

糖尿病患者的运动可以是快走、慢跑、打太极拳，运动的度为微汗而不大汗，如果连一滴汗水都没流，那么那种运动是没有任何作用的。适合的度有个标准：170-年龄=运动后的心跳次数/每分钟选双透气袜运动前要换好鞋。除选用一双宽......

本运动适用于0-8月健康孕妇，旋转次数不要太多，以免出现头昏现象，应根据自身情况调节运动量。(1)两腿分开站立，双手叉腰。(2)双手弯曲，手臂平举，与肩平行。(3)放松呼吸，脚部保持原地站立，上身向左旋转90度。(4)再向右旋转90度......