踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐......

問：現在的運動鞋五花八門，我要健身，應該選什麼鞋？答：這要看你以什麼運動為主了。●快走：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊力，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因為步行時腳後蹬時更有力，腳的彎曲程度也更大，步行時......

口角炎秋末以後，空氣乾燥、寒冷、多風，口脣也因為發乾而感到不舒服，這時一些人常會自覺不自覺地用舌頭去舔，而唾液暴露於乾燥的空氣中，就會立刻蒸發，結果是越舔越幹，直接導致口脣、口角皮膚的乾裂。因而在口角和黏膜的交界處......

Q健身女性疑問:我是一位喜歡健身的女性，年齡在25歲至30歲之間，我幾乎沒有吃過什麼運動營養食品。但是我的教練和周圍的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您請教：健身的女性需要吃蛋白粉嗎？為什麼？男......

划船器：讓我們蕩起雙槳曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而，划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在，划船器讓我們在家裏也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以説攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

豐胸要等那幾天渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是......

爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我：又在爬樓梯啦？要爬幾趟啊？我答：是的，三趟。對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：哇！你可真行！好像是一樁多麼了不起的壯......

跳傘又稱為勇敢者的運動，是國防體育運動中的一個項目。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽項目有：男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......

1.針對臀部和大腿背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳着地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部着地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。TIPS：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。......

划船器優勢：比較全面地整體練習，趣味性較強。侷限性：需要一定時間才可以掌握正確技巧；訓練中需要停止運動才能調節阻力；佔地較大。#p#副標題#e#跑步機優勢：可以讓你的全身有全面的訓練效果。侷限性：跑步對關節有一定的衝擊力......

有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰卧......

如何合理安排訓練計劃非常重要。一般來説，要遵循以下原則：訓練週期保持在4～7天。嚴格來説，雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位，無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易......

蹦極就是跳躍者站在約４０米以上（相當於１０層樓高）高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿併攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受......

高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後，身體恢復過程慢，如果一次練習過於勞累，身體得不到恢復，反而會使身體機能下降。高齡老人應該選擇各關節、各肌羣......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房温度須攝氏38度高温瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的温度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高温瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

如何跳好國際標準舞呢?國際標準舞是人類靈魂的生命力，情感極致的表達，想要學好國際標準舞，必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。什麼是三部曲呢?一、初學者之正確概念：許多學舞的新朋友，來教室上課時，總很在意腳步如何走、......

神鞭頭頂水平轉，打時用力動作連。手肩並用成一體，傾斜引身向上旋。遇頭旋轉到後邊，鞭鞘打準螺腰間。鞭走一條線，橫掃一大片。鞭音響亮聲聲脆，陀螺飛舞轉的歡。煩事愁事齊消散，宣泄壓力猛打鞭。人人常打能體鍵，專治頑症肩周炎......

1、中風。研究認為，10月末至11月初是高血壓病發作的第一個高峯期，據臨牀統計，90％以上的中風病人有高血壓病史。因此，此時的中風病人明顯增多與氣温低、氣壓高密切相關，預防中風，要重視高血壓等原發病的治療，做好家庭急救與護......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......