大家都知道吸煙是有害身體健康的，但是還是有很多男人還在吸煙，那麼你知道吸煙的方法有哪些嗎？
吸煙有害健康，這個人人都知道，但就是戒不掉煙癮，下面小編和大家分享一些幫助戒煙的小方法，希望對你的戒煙行動有用。
戒煙的方法
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那麼，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸煙用具
諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、藉助戒煙工具
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
4、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
5、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
吸煙的危害
對心臟的影響
香煙中的尼古丁則會讓心跳加快、血壓增高，心臟的承受力降低。抽煙時會吸入一氧化碳，一氧化碳會使血液吸收氧氣的能力降低，心肌缺氧可能引起冠狀動脈梗塞，局部心臟缺血會累積動脈粥樣硬化，緊接着許多心臟病就會發生。
對腦部的傷害
長期抽煙會讓腦補的氧氣和血液循環降低，腦部血管就會出現出血或是閉塞，這就會導致中風或是智力衰退等。中風的發病原因就是因為長期抽煙引起腦部血管痙攣，腦部血液比較容易凝結。吸煙的人出現中風的機率是正常人的兩倍。
對口腔的傷害
長期抽煙也可能會讓口腔癌或是喉癌降臨。煙霧熱量、香煙中的焦油讓味蕾受損傷、唾液腺也會出現炎症，接着口腔癌就可能發生。煙霧會讓咽喉的温度從37°C升高到42°C，喉嚨黏膜發生輕微燒傷，再到慢性熱創傷，最終到喉癌。
對肺部的損傷
長期抽煙會讓人的支氣管受到損傷，容易受到感染，吸煙導致的肺氣死亡率也是肺癌患者中最高的。
對胃部的影響
抽煙的人會促進神經系統控制唾液和胃液的分泌量，導致腸胃時刻處於緊張狀態，就會出現食慾不振。尼古丁也會讓胃粘膜的血管收縮，影響食慾。
對肝臟的影響
吸煙的人肝臟的脂質代謝會受到影響，讓體內的脂肪增加，好膽固醇下降，惡性增加。這就讓肝臟的解毒功能受到影響。
對生殖系統的影響
吸煙的人精子活力受到影響，精子出現畸形的情況也會增多。抽煙會抑制神經中樞，讓男性的慾望減弱還會讓血管收縮、痙攣，使末梢血循環受障礙。長期抽煙也是陽 痿的主要原因之一。
對腸道的影響
抽煙的話也可能會引起結腸癌，並且抽煙的量越大，患癌症的機率就越大。
