每月經期的光臨時成熟女性的正常生理現象，相伴女性朋友40年左右，而每次“例假”駕到時，大部分女性都會有抵抗力下降，情緒波動，食慾差，腰痠，容易疲勞等症狀。因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，為身體補充充足營養，同時也要注意避免過量食用以下這些食物。
1、糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
4、高鈉食物：高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。
5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
另外，女性朋友每次生理期間綜合抵抗力降低，照顧不好很容易引起身體的不適和疾病，所以期間不僅要注意飲食，還有注意自身行為、衞生等。以免引起不必要的麻煩。
