小心坐出腰肌勞損!
42歲的焦女士就職於銀行，常年坐在櫃枱前辦理業務，半年前總覺腰背疼。前不久，她感覺無法彎腰，每晚睡覺都睡不好，遂到市中醫院就診，確診為腰肌 勞損。醫生推薦用走罐療法，每週2次，5次1個療程，近1個療程走罐後，她感覺症狀有所緩解。
記者昨在武漢市中醫院推拿科看到，焦女士趴在牀上，背部塗上凡士林，以脊柱兩旁膀胱經循行路線為走罐部位推行。
該科副主任醫師陶喜蓮介紹，長期久坐的人，如每天堅持“拱橋”運動，即仰卧於硬板牀上，用頭部、雙肘及雙足做支撐點，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起，保持數分鐘後緩慢重複兩三遍，難度不大，費時不多，能有效預防治療輕微的腰肌勞損。
對比較嚴重的腰肌勞損，他推薦中醫走罐療法。走罐療法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病變部位塗以適量潤滑劑，先借熱力排除其中的空氣，產生負壓，使之吸着於皮膚，用手推動杯罐在病變部位來回滑動，從而使皮膚產生潮紅或淤血現象，是防治疾病的一種方法。#p#副標題#e#
腰肌勞損的預防
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟勢牀，睡眠是人們生活的重要部分之一。牀的合適與否直接影響人的健康，過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。
8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。#p#副標題#e#
腰肌勞損的食物療法
腰椎間盤突出患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：
（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
（2）生韭菜（或根）500g。搗汁温服，每次500ml，每日2次。
（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
