現在的人都是人手一部手機，很多人喜歡洗完澡之後，躺着玩手機，邊玩邊睡覺。為了更好玩手機，都習慣開着燈，玩手機睡着了，然後一夜點燈到天亮。可實際長期開燈睡覺對身體健康有傷害，千萬別這樣做。如果不信的話，就來具體看看關於開燈睡覺對身體的傷害信息，看完之後務必要堅持睡覺之前關燈，不能偷懶。
開燈睡覺對身體健康有什麼危害
1、容易疲倦
經常開着燈睡覺的話，身體容易出現經氣紊亂的情況，從而影響身體進入深度睡眠。這樣子的話，就算人們睡着了，第二天起來還是會覺得疲倦，給人一種昨天晚上熬夜的感覺。
2、降低免疫力
人體進入睡眠狀態之後，身體就會分泌褪黑素，這種物質分泌出來以後，能夠幫助人體抑制交感神經，讓身體冷靜下來，不會一直處於興奮狀態。同時還能夠降低血壓，讓身體各大器官得到休息。
可是開着燈的話，會降低身體褪黑素的分泌，影響身體休息。身體休息時間不充足，就會降低免疫力，非常容易被細菌、病毒盯上。最終導致身體被拖垮，疾病纏身。
3、打亂生物鐘
人都是按照白天工作，夜晚睡覺的作息規律生活的。長期開着燈睡覺的話，身體處於光亮的環境中，會覺得還處於白天的階段，從而會保持精神持續運作的狀態，時間長了就會影響生物鐘，打亂睡眠作息習慣。
4、睡眠質量差
開着燈睡覺的時候，就算你閉上了眼睛，也已經能夠感覺到光線，會覺得很刺眼。長期這樣做，會對燈光形成依賴，變成每天必須開着燈睡覺，才能有安全感。但是人體在很亮的環境下入眠，會影響褪黑素分泌，降低睡眠質量。
另外，房間太亮了睡覺的時候，情緒也會變得不穩定。如此就會導致大腦過於活躍，從而影響身體快速進入睡眠狀態。
5、更容易患癌
不管是什麼癌症，哪怕只是聽到名字都會覺得害怕。如果一個人長期開着燈睡覺的話，患癌的可能性會更高。因為在光亮的環境中，松果體(負責分泌褪黑素)會停止工作。而褪黑素的存在，不僅僅是有助睡眠，它還能夠幫助殺死癌細胞。
開着燈睡覺的話，褪黑素分泌量就會降低，就無法有效地抑制癌細胞生長，最終也就更容易患上癌症。
睡前怎麼做有助於減壓助眠
1、喝杯熱牛奶
睡眠質量不好的人，建議在睡覺之前，先喝一杯温熱的牛奶，因為其含有促進睡眠的色氨酸。還可以在牛奶中加入適量的蜂蜜，因為這種食物能夠維持血糖平衡，讓人們一覺睡到天亮，避免早醒問題。
2、熱水泡腳
吃完飯休息片刻之後，或者説做完家務可以休息的時候，建議泡個熱水腳。這是因為腳上有眾多的穴位，連接着五臟六腑。每天堅持用熱水泡腳，可以促進身體血液循環，讓新陳代謝速度加快，緩解身體疲勞感，促進睡眠。
3、睡前開窗通風
傍晚下班回家之後，要記得打開房間內的窗户，給室內通風，確保室內空氣清新，把廢氣都排出去，讓新鮮的空氣進入室內。睡覺之前將窗户關住，讓自己處於空氣清新的室內入睡，能夠睡得更香甜一些。
