高三的學生小吳，前幾天突然拉肚子，一天能去好幾次廁所，這下可急壞了小吳的媽媽，過幾天就要 高考了，可不能影響了考試啊。小吳的媽媽帶他到醫院一檢查，原來並不是細菌感染引起的腹瀉，醫生診斷為“腸激惹綜合徵”（也叫“腸易激綜合徵”）。腸激惹 綜合徵通俗點説就是人在壓力過大時，腸道會容易發怒，這個時候別惹它，如果惹了它，就容易出現便祕、腹瀉、腹脹、肚子疼等症狀，這些症狀就是它的發怒。
“因為壓力大導致的腸激惹綜合徵，在高考的學生當中還是很常見的，多數是在高考前的1~2周出現症狀。”鄭州市中醫院營養科副主任醫師、鄭州市元康職業 培訓學校營養顧問薛玉珠告訴記者，有這些症狀的學生，家長應首先帶孩子到醫院鑑別一下，化驗一下大便，看看是不是因為吃了不乾淨的食物或是細菌感染引起的 腹瀉，如果排除了這些，可能就是因為高考壓力過大引起的腸道功能紊亂，這時，只要做好精神疏導和飲食調整，一般沒有太大問題。
薛玉珠説，壓力過大時人的消化功能就會減弱，有的人還可能沒有食慾，建議多吃一些健脾的山藥、蓮子等，喝些酸奶，或者喝雙歧桿菌、乳酸菌、低聚果糖等調節胃腸道菌羣，恢復胃腸功能，必要時也可吃止瀉藥。
蛋白質食物可抗疲勞
就算孩子沒有出現胃腸功能紊亂的問題，每年快要高考的時候都會有很多家長諮詢孩子飲食方面的問題，家長們總想在這個時候給孩子多補充點營養，所以每天迎接孩子回家的都是大魚大肉。
“緊張的學習會使大腦處於缺氧狀態，蛋白質食物有抗疲勞的作用，但不要過度補，因為高考前有些孩子的消化功能也會受到影響，過補不利於消化吸收。”薛玉 珠説，肉類食物每天吃二兩左右即可，魚是最好的健腦食品，如果吃魚最好清蒸，不要油炸，如果條件允許，可適當喝點元魚湯；如果選肉類的話，與大肉相比，牛 肉的脂肪含量低、蛋白質豐富；雞肉，尤其是烏雞湯熱性大，可以選擇鴿子肉或燉湯喝。
夏季預防中暑吃什麼好？ 哪些情況不宜洗澡？
雞蛋、豆製品可提高記憶力
每天一 個雞蛋，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促 進肝細胞再生。豆類含有豐富的蛋白質，其中大豆蛋白是最好的植物性優質蛋白質，不僅如此，大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及B族維生素。由於大豆及其製品有如 此多的優點，故此贏得了“植物肉”之美稱。經常吃豆類食物，既可改善膳食的營養素供給，又可避免吃肉類過多帶來的影響。
色彩豐富的食物，能促進食慾、增強免疫力
給考生吃色彩豐富的食物，能促進食慾，增強免疫力。如：紅色食物西紅柿、草莓；紫色食物茄子、洋葱、葡萄；黃色食物胡蘿蔔、橘、橙等；綠色食物青菜、芹 菜、西蘭花；黑色食物黑芝麻、黑木耳等；白色食物竹筍、冬瓜等。蔬菜、瓜果一定要新鮮。晚上最好別吃西瓜，因為西瓜有利尿作用，影響睡眠。
此外，增強免疫力可以多吃菌菇類食物，富含高蛋白，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素和多種維生素，對增強身體素質十分有益。菌菇類還含有人體必需的氨基酸，並且比例合適，可起到預防感冒和增強免疫力的效果。菌菇類食物品種很多，如蘑菇、香菇、金針菇、平菇、木耳等。
編輯推薦：夏季應如何預防犯困？ 女性性生活為什麼會過敏？
夏季養生喝什麼茶好？ 夫妻清晨做愛有什麼好處？
