俗話説:藥補不如食譜,飲食才是補腎的最佳之選。下面小編就給男性們推薦四款補腎食譜,讓你變得更強更壯。
男性補腎湯
一、香菇蝦湯
材料:大蝦2-4只,幹香菇10克,時令蔬菜250克,黨蔘3克,黃芪3克,陳皮3克,葱、姜、鹽、芡粉適量。
補腎湯的做法:大蝦去頭尾,過油,入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發,黃芪、陳皮、葱、姜先加水煎20分鐘,棄藥渣,調湯味,與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋加水煮湯。
功用:香菇燜蝦有益氣健脾、補腎壯陽、化痰開胃的功效,是冬季滋補的佳餚。
二、益腎雀肉湯
配料:麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,姜、葱、鹽、黃酒各適量。
做法:將麻雀去毛及內臟、洗淨,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然後放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸後,移至小火煮半小時,去藥,加姜、葱、鹽、黃酒,繼續煮片刻,最後加味精、調料而成。吃肉飲湯,佐餐或單獨食用。
功用:本方具有温補腎陽的作用,適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。
三、淮山羊肉枸杞湯
材科:羊肉500克,準山藥150克,枸杞十數顆,姜、葱、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,去血水。姜葱洗淨用刀拍碎備用。準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將配料投入鍋中,大火煮沸後,改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放,這樣一道補腎湯就完成了。
注意:口乾、大便乾結、怕熱,睡眠差的陰虛者,長痘、經常幾天不排便,火氣大的陽氣盛者不宜食用。
四、葱爆羊肉湯
材料:切片羊肉300克,洋葱30克,大葱8根,大蒜4瓣,澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法:羊肉用醬油、味精,澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料,瀝乾。洋葱洗淨切塊,蒜洗淨切片,大葱洗淨切段。往鍋里加油,燒熱,倒人羊肉1分鐘,盛出。往炒鍋里加油,倒人洋葱、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋同翻炒,並調入白醋、香油、白糖。炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中,大火加熱,加入清水熬煮,最好用水澱粉勾薄芡,盛出即可。
男人如何補腎好
1、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、對腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護,可以起到補腎的作用。
2、運動養腎
我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好,吃點腎斯挺!養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
3、飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好,吃點腎斯挺!養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
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