女人每月四個時期保養
1、黃體期:
黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天,卵巢受黃體刺激素的影響,分泌黃體素,維持增厚的子宮內膜,以利受精卵著牀,若無受精卵著牀,子宮內膜便會崩解,月經週期隨著月經來潮結束。
這時容易脾氣急躁,心煩,胸脹,腹脹,腰痠,皮膚易油,長痘,還有這個時候應該做淋巴排毒。
養生茶飲推薦:適合喝菊花+枸杞,或者是茉莉綠茶(調肝膽)
做法:菊花10朵,枸杞20顆,冰糖適量,90度以上熱水燜泡兩分鐘即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶,也能達到很好的效果。
2、月經期:
月經期是指每次月經持續的天數,一般為3~7天。月經週期是指兩次月經第1日的時間間隔,由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經週期也會有所差異,一般為21~35天,平均28天。
這時易胸悶,心慌,痛經,乏力,皮膚易敏感,紅血絲,這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。
養生茶飲推薦:喝玫瑰+紅棗/紅糖(調心臟)
做法:將紅棗3顆掰碎放入杯中,加入玫瑰花,用熱水沖泡3分鐘飲用即,如果小腹涼,還可以加入紅糖。
3、卵泡期:
卵泡期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止,歷時10~12天。在這一期中,此期卵泡的粒膜細胞在FSH和LH的作用下產生雌激素,在雌激素的作用下,子宮內膜迅速增殖,血管增生,腺體增寬加長,但不分泌。
月經後一週,胃口好,易興奮,慾望高,皮膚吸收好,這時候做美容的效果也是非常好的。
養生茶飲推薦:喝檸檬紅茶(調脾胃)
做法:用紅茶3克,90度熱水沖泡,去渣取汁,加入檸檬片;或者直接燜泡大麥茶。
4、排卵期:
排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力,故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保險起見,我們將排卵日的前5天和後4天,連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕,所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。
月經後二週,易疲勞,腰痠,這個時候做腎部保養的效果也是很好的哦。
養生茶飲推薦:喝茉莉/紅茶(調腎肺)
做法:用紅茶3克,90度熱水沖泡,去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。