手腳冰涼是怎麼回事？有不少女性不以為意，認為這是氣温下降的自然生理現象，只要做好保暖工作就可以了。事實上，手腳冰涼、畏寒怕冷往往是由於氣血不足引起。中醫認為手腳冰冷，可從飲食上進行調理。
手腳冰涼要重視 飲食調理謹守六大原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。
2、減少食鹽的攝入。多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
3、可多食温熱之性的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以温腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。
4、可以適當調整烹調方式。出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。
5、多吃含煙鹼酸的食物。煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
6、多吃堅果、胡蘿蔔。由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
推薦兩款湯品調理手腳冰涼
大棗紅糖湯
主料：大棗、生薑、胡椒。
輔料：清水、紅糖。
做法：生薑切片，大棗洗淨去核備用；胡椒粒洗淨備用，鍋裏做水；水開後，依次放入紅棗、生薑、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。
銀耳枸杞湯
主料：銀耳。
輔料：油、鹽、冰糖、枸杞。
做法：銀耳浸泡3小時以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘後銀耳温熱是放入枸杞；攪攪就行。銀耳煮成糊狀口感最好。
手腳冰涼如何調理？
注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衞生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脱掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脱掉禦寒的衣物。
穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。介紹一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位於食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅除手腳冰冷的威力。
運動
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡腳
泡腳是最有效的緩解手腳冰涼的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
手腳冰涼吃什麼好
建議多食應多食具有補氣、補血、補腎的性平、温熱類食物，特別是紅棗、桂圓、木耳、牛奶、薺菜、捲心菜、香菇、海帶、紫菜、胡蘿蔔、菠菜、蘿蔔、大白菜、藕、土豆、山藥、黑色食品（如黑芝麻、黑豆）等。食用葱、姜、蒜、辣椒可以行氣活血、驅寒。食用根皮類蔬菜也可禦寒。。用枸杞、桂圓、參須、大棗跟烏雞一起燉，食補。
