母乳餵養是我們一直提倡的一種餵養方式，因為母乳餵養對於寶寶來説可以提供足夠的營養、預防過敏性疾病、促進發育等等。所以，母乳是否充足是關係寶寶健康發展的一個重要因為。但是，很多時候新手寶媽的母乳都會出現不足的情況，導致寶寶需要喝奶粉進行補充。那麼，到底怎麼看寶媽是否母乳不足呢?寶媽母乳不足怎麼辦?今天，小編就來跟大家好好聊一聊關於母乳不足的相關問題，希望可以幫助到大家。
母乳不足怎麼判斷
很多寶媽都會擔心自己母乳不足，導致寶寶吃不飽，影響他的發育。其實，很多時候都是過分擔心了。下面五種方法輕鬆辨別是否母乳不足，新手寶媽們趕緊學起來吧~
1、寶寶吃飽以後應該能睡2-3個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。
2、寶寶的便便情況。寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外，還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能説明奶水不夠。
3、寶寶的精神狀況。寶寶吃完奶以後，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現。
4、寶寶體重增長，滿月時體重至少比出生時增長600克，這説明奶水是夠的。
母乳不足怎麼辦
如果出現了母乳不足這種情況，新手媽媽們應該怎麼辦呢?寶媽們可以根據下面的方法，結合自身的情況進行調整。
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內一定不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到哺乳期寶媽生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。
4、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
5、食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
6、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
7、延遲減肥。為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
怎麼下奶比較有用
如果母乳不足的情況，新媽媽們可以通過下面這些方式讓乳房下奶更快更多。
第一，多讓寶寶吮吸，寶寶在喝奶的時候，也是對媽媽乳房的按摩，乳房被吮吸的次數越多，奶水分泌越多。
第二，兩邊乳房一起喂，不要只將一邊乳房喂寶寶，儘量讓兩邊乳房保持平衡。
第三，保持良好的心情，新媽媽的心情抑鬱，會讓乳房下奶更少更慢。而保持愉閲的心情，有利於產後下奶。
第四，給寶寶餵奶時，可讓寶寶將乳房的奶水吸空，這樣有利於乳房產生更多乳汁。
第五，補充身體所需的水分，平時多喝白開水、豆漿、果汁、蔬菜汁等。
第六，對乳房進行適當的按摩，促進乳房的血液循環，這樣也能讓乳房更快分泌乳汁。
第七，保護好乳頭，不要讓乳頭受傷，尤其要避免讓乳頭流血，避免乳頭因感染而導致乳汁分泌變少。
下奶吃什麼好？
在新媽媽們做月子的時候，老是會聽到自己的長輩給自己安排各種下奶的食物。那麼，到底什麼食物下奶呢？母乳不足吃什麼好？下面這這個食物一定不能錯過。
1：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內臟並洗乾淨，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。
2：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗後加入適量醬油食用即可。
3：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理乾淨，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放一些醬油後食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
4：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭並浸泡半個小時以上，之後洗乾淨切成小段;處理好豬蹄，儘量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接着放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
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