通常來説，飲食、作息、疾病等是影響精子質量和數量的重要影響因素，那麼這些影響因素到底是如何影響到精子的數量和質量的呢？接下來，就由專家來為大家介紹一些較為常見的影響精子數量和質量的因素。
1、高温損傷精子
精子的存活需要一定的環境，如果陰囊的温度高於身體兩到三攝氏度亦或是更高的話，就極易出現精子活度變低亦或是出現精子數量變少的情況。
所以一旦備孕的話，男性最好要避免在高温的環境中工作，同時也需要避免穿一些太過緊身的褲子，亦或是使用電熱毯、桑拿等使得精子生存環境受到影響。
2、壓力過大
現代生活節奏不似以前，它的節奏變得很快，在生活快節奏的影響下，人們的壓力也就越大。
而男性出現長期的精神壓力過大的問題的話，消極的情緒就會使得男性體內的內分泌出現失調的情況，男性的內分泌出現失調的情況，就會繼而影響到精子的數量和質量。
所以男性出現壓力過大的情況的時候，備孕男性可以選擇通過運動來釋放壓力，以免影響到精子。
3、沙眼影響精子
沙眼大都是由於沙眼衣原體引起的一種疾病。沙眼這種疾病除了會導致沙眼之外，同時還會使得男性的尿道以及輸精管、附睾出現炎症，而這些部位一旦出現炎症的話，隨之就會影響到精子的活力和數量。
所以一旦備孕男性出現沙眼的話，一定要先治療好沙眼，然後再備孕。
4、缺乏維生素和鋅
據研究表明，如果備孕男性長期食用高脂肪的食物對於備孕的成功是沒有積極作用的，反而備孕男性如果補充足夠的維生素和鋅的話，會幫助男性解決精子數量不足、精蟲畸形的情況。
5、激素藥物影響精子
在備孕期間，男性使用藥物的時候一定要事先諮詢醫生看是否對備孕有影響，以免在不知情的情況下食用一些影響激素的藥物而使得精子受到影響。
儘管有那麼多的因素會影響到精子的數量和質量，但是也有一些食物是可以提高精子數量和質量的。
1、含鋅食物
含鋅食物是可以幫助男性解決精子量少的問題，而這類食物主要包括有豆類、海鮮產品、動物器官，其中以海魚、山藥、花生等效果為佳。
2、含鎂食物
含鎂食物除了能夠增強男性精子的活力之外，它還可以幫助調節心臟、降低血壓，實在是不可多得的一類食物。含鎂食物主要包括有土豆、燕麥、通心粉等等。
3、含果糖食物
之所以説含果糖食物會影響到精子的數量和質量的話，主要是因為精囊中也是存在一些果糖，也會對精子的質量和數量產生影響。
所以一旦男性精子數量和質量出現問題是由於缺少果糖引起的話，備孕男性就可以通過食用含有果糖的食物來提高精子數量和質量。這類食物包括有蘋果、橙子、葡萄等。
