寶寶吃飯的問題也是媽媽們普遍憂心的一個問題。吃得少,擔心寶寶營養吸收不好;吃的慢,擔心食物涼了對寶寶健康不好;挑食了,擔心寶寶營養不均衡不利於長身體。
最讓媽媽困擾的還是寶寶不吃飯、吃飯難的問題。有不少寶寶長時間不愛吃飯,就很容易導致營養不良,對身體發育也有會有影響。究竟怎麼做才能解決這個問題,解放媽媽雙手,讓寶寶自主吃飯呢?
其實,排除疾病原因外,大部分寶寶不愛吃飯都有相似的原因。比如:
▪一邊看電視,一邊吃飯,又或者一邊玩耍一邊吃飯,注意力不集中。
▪運動量不足,消耗少,不容易產生飢餓感;睡眠不規律導致消化功能紊亂。
▪飲食習慣不好,就餐環境不好都會影響食慾;父母對食物的偏好也會影響孩子。
▪零食等非正餐食物吃太多,導致寶寶不愛吃飯。
▪寶寶想要學着自己吃飯,但是受到了阻撓,對餵飯產生排斥。
要改善寶寶吃飯的問題,讓寶寶學着自己吃飯,媽媽們可以從以下的幾個方面改善。
1、營造良好的就餐環境
父母一定要營造出愉快、輕鬆的就餐環境,不吐槽飯菜的口味,也不要在孩子面前表現出對某一種食物的喜好,更不要討論跟吃飯無關的事情。孩子的模仿能力特別強,這些都有可能學到,還有可能分散注意力,影響就餐情緒。
就算寶寶喜歡自己抓食物吃,弄得到處都是,也不要過度批評,可以準備一件吃飯罩衣,這樣就能避免很多麻煩,也能讓寶寶吃得更順心。
2、給寶寶準備專用餐具
寶寶長大的一定的年齡後,自主意識變強,搶勺子叉子筷子就成了常見的現象。聰明的爸媽不妨給寶寶準備一套專屬的餐具,有利於培養好的飲食習慣。
另外,寶寶的餐具最好兼具顏值,選擇卡通可愛,造型趣萌的會更有食慾,更能增加食物的美味度,提高寶寶吃飯的興趣。
分格餐盤能讓食物變得美味,對初學自主吃飯的寶寶來説,作用非常大。
3、多吃促進食慾的食物
寶寶食慾不好的話,還可以從食物入手。除了可以調整食物的烹調方法、擺盤方法外,還可以選擇一些能提高食慾的食物。比如,山楂、山藥、玉米、酸奶、南瓜等,這些食物有的能促進寶寶腸胃消化,有的符合寶寶的口味,對增進食慾有好處。
4、不強迫吃不喜歡的食物
面對不吃飯的寶寶,還要做到不強迫寶寶超級不喜歡的食物,不強迫進食,否則只會增加對食物的厭惡感。爸爸媽媽們給孩子介紹食物時,應該告訴寶寶,這些都是有營養的食物,還可以嘗試辨別食物的小遊戲,提高對食物的興趣。
除了以上介紹的這幾點外,還有一點需要特別注意的,那就是要少買少吃零食,適當增加活動量。
如何提高寶寶食慾
給孩子胃腸道減負
飲食要節制,避免給孩子吃油炸食物,吃過多的冰激凌等甜冷飲品,這樣能保護消化酶含量和功能,維護食慾。吃正餐前不要給孩子零食點心。通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食,這時候爸媽要能狠下心,堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則,這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。另外,當寶寶餓的時候,可以給他吃副食,不用硬守原本的飲食時間,稍稍調整進食時間,之後再慢慢調整回正常時間即可。
多吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等食物是含有維生素C和微量元素的食物,家長在準備這些食物時,可將其做得漂亮些,這樣也能提高食慾。
補水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
户外活動不能少
不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心“動”起來,胃口也會調動起來。