睡得好，寶寶身高能竄一竄，睡得不好，既影響生長髮育，又不利於寶寶大腦發育，總之危害很多。那麼，寶寶春天要怎麼睡才能更好地長身體呢？媽媽們必學以下幾招。
1、注意睡眠時間
一個孩子的身高，絕大部分取決於父母的基因，但也有30%左右取決於後天發育。而在後天影響中，睡眠對身高的影響佔了非常大的比例。
孩子在睡眠中長身高，原因是睡眠的時候生長激素分泌旺盛，但要注意了，生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。也就是説，一定要讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠哦。
分泌生長激素最旺盛的時間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，這兩個時間段，儘量不要干擾寶寶的睡眠。另外，寶爸寶媽到入睡時，儘量放下手中的事情，不要讓孩子陪你熬夜。
2、不要等累了再睡
有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰，怎麼都不肯入睡。也許有媽媽覺得，寶寶玩累了、哭累了就自然會乖乖去睡覺了，這樣又能省去哄睡的時間。
其實，這樣對孩子的生長髮育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮，太晚入睡，就容易錯過最佳的睡眠時間，另外，睡着之後，精神也依舊會處於興奮的狀態，睡眠質量不高。有必要形成睡眠儀式，讓寶寶養成早早入睡的習慣。
對於小寶寶來説，陪伴寶寶入睡，洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香，可以準備一個安撫玩具試試。
對於大寶寶來説，睡前讀繪本就是不錯的睡眠儀式。
3、改善孩子的睡眠環境
舒適的睡眠環境是良好睡眠的基礎，春季開始變得暖和了，寶寶夜間睡覺容易因為熱而踢被子，所以，媽媽們除了要給寶寶選擇合適的睡衣外，還要選擇合適的牀品哦。
為了防止寶寶踢被子，可以準備一個睡袋。
另外，為寶寶創造良好的睡眠環境，寶寶入睡時應該避免喧譁，關閉不必要的燈光和電視機，室內温度和濕度調節好等等。
春天孩子會比較貪睡，但儘量不要讓孩子在白天睡眠時間過長，堅持適當的運動以及適度曬曬太陽也有利於長身高哦。
孩子吃什麼長高最快有效
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
孩子做什麼運動可以長高
許多父母都希望通過運動的孩子幫助孩子改善身高，那麼做什麼運動可以長高呢？從運動醫學角度來看，運動有助於青少年學生的身高增長，彈跳、跳躍類運動是對兒童長高最有利的運動。
而在跳躍類運動中又以跳繩的效果最好，因為跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，從而促進長骨縱向生長和骨質增強，達到促進身高增長的效果。除了最好的長高效果，跳繩還有強身健腦的作用。
並且，跳繩對於已經開始管理身高的孩子來講，效果更佳！如果是花樣跳繩更兼具趣味性，讓孩子感興趣也更易堅持。
