現代人的生活節奏都非常的快，很多時候睡覺的時間是遠遠不足，所以睡眠的質量也是非常的差。那麼你知道要怎麼判斷你自己的睡眠質量比較差呢？人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡個好覺對身心健康至關重要。那麼，如何判......

很多人在晚上睡覺的時候容易做夢，有時會做一些美夢，即使醒來之後還意猶未盡，很多人就會覺得睡覺做夢是代表睡得很香，但是這真的有科學道理嗎?在醫學上並不是這樣認為的，下面一起來了解下有關知識吧!愛做夢是否代表睡得香科......

以下的建議有助於你提高睡眠的質量，如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身......

長壽是我們的終極夢想，每個人都在為了這個夢想而奮鬥。其實網上有特別多的長壽妙招，當然有些可能就是真的，也有可能就是假的。那麼怎麼才能長壽呢？其實想要長壽就需要從百歲老人的祕訣中借鑑參考，然後再根據自身的環境等因......

現在社會由於壓力比較大，很多人會有失眠的問題，而失眠不管是在心理還是身體上，都有着很大的危害，所以如果有失眠的情況存在，要趕緊治療，那麼失眠怎麼辦呢？下面一起來看看吧。如何改善睡眠1、節制營養飲食，改善失眠效果怎樣治......

中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。那麼，老年人應如何保證睡眠呢？一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......

很多男人在睡覺的時候都有打鼾的情況，而打鼾在民間的傳言就是睡得香的代表，證明已經進入了深度睡眠的情況。但是實際上這個説法是錯誤的，導致打鼾的原因是有很多的，不是因為睡得香才會出現打鼾情況。而打鼾又會影響到伴侶......

對於孕媽咪來説，懷孕之後有很多的事情讓她們感到困擾，除了肚子大了不方便出行之外，總沒辦法睡個安穩覺也是很讓她們頭疼的一件事。沒辦法睡好，對孕媽咪的身體和小寶貝發育都不好，因此孕媽咪們要想辦法讓自己睡得安穩一些。......

我國傳統醫學認為，喝粥能滋生精液，培養胃氣，助消化。不同的粥在不同時段喝也有不同的好處，比如早上喝玉米粥能提神，晚上喝小米粥則可以一夜安眠。早上喝一碗玉米粥，能夠讓人精力充沛。玉米粥曾被康熙寫進御膳房的食譜。玉米......

吃一些富含松果體、對抗咖啡因、抑制5-羥色胺、調節神經之類的食物可以改善男性的睡眠。富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激......

經常夜晚睡不着的女人很痛苦，不僅僅會感到特別的累，還皮膚也是越來越差。整個人一副萎靡不振的樣子，看起來好美麗一點都不沾邊。小編提醒，女人們在白天常做這六件小事，到了晚上就容易睡不着，女人們想要夜晚睡的香就要少做這......

專家簡介：李濤平男，主任醫師，教授，碩士生導師。專長於呼吸系統急危重症的搶救、呼吸衰竭診療和研究、呼吸機的臨牀應用，尤擅長睡眠呼吸暫停綜合徵診斷與治療。目前擔任中國睡眠研究會理事，中國急救醫學雜誌編委，國家自然科學......

失眠是非常痛苦的事情，很多的人都有過失眠的經歷，失眠多夢了怎麼辦才好呢？經常失眠多夢怎麼回事呢，平時大家多夢失眠怎麼調理的呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼解決失眠多夢的困擾呢？失眠多夢怎麼辦中醫調理失眠方法......

近來，芬蘭的一項新研究發現，睡眠時間過長易短命。研究表明，睡眠時間超過8小時的人，死亡率高出20%；睡眠時間不足5小時和超過8小時的人，都有死亡率增高的危險。每晚睡眠時間均超過8小時的人中風機率增加30%。科學家表示，睡眠與......

具體方法是：晚上盥洗後，仰卧在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，腹部......

人體每天需要大約6到8小時的睡眠，但是有些人發現自己總是入睡困難，並且睡眠質量不佳。近日，針對睡眠問題，小編給出了一些建議，不妨參考一下。如何讓自己睡得更舒服1、及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激......

睡覺時保持身體健康，讓我們精力充沛的方式，但是生活中不少人卻睡得不好，下面，小編為大家盤點幾種正確的睡覺方式，希望大家對照改過，保證充足健康的睡眠。如何正確的睡個好覺1、晚飯不要吃太飽晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可......

3月21日是世界睡眠日。不知從何時起，一夜好眠對於都市人來説成了奢侈品，許多人飽受睡不着或睡不夠的困擾。在今年世界睡眠日即將到來之際，記者採訪了中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、廣東省醫學會睡眠......

專家介紹，不良生活習慣易引發失眠。不良生活習慣一矇頭睡和露肩睡。睡眠質量的好壞和人們蓋被子的習慣有緊密關係。睡覺時空氣不流暢、大腦缺氧，就會影響睡眠質量。不良生活習慣二睡前劇烈運動。雖然建議失眠患者平時多......

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定着身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......