第33-36周安胎指導
【可以做】修身養息防早產
有早產體質的孕媽咪，到了這個階段，更應維持規律的飲食及生活作息，預防早產發生。楊浚光醫師表示，有「羊水過多、多胞胎、前置胎盤、第一胎早產、早期出血、腹部容易有悶痛感」的孕媽咪，都可歸類為早產體質。他特別提醒有上述情況的孕媽咪，應該避免做太劇烈的運動，並且須留意早產徵兆，如果出現「腹部緊繃，有下墜感，伴隨腰痠」等現象，就可能是子宮開始收縮，建議應休息，如果情況仍無法緩解，則應就醫做進一步檢查。
活動強度量力而為
台北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任王家瑋也特別提醒孕媽咪，避免早產是這個階段的重要功課，孕媽咪從事活動的強度應該是自己跟自己比，換句話説，如果本來就沒有運動習慣的孕媽咪，耐力較差，此階段就不適合再做較高難度的運動，例如爬山、提重物、走很遠的路。
【不可以做】動作放慢避免受傷
隨着胎兒的長大，孕媽咪重心改變，關節韌帶鬆動，這時期特別容易扭傷或拉傷。楊浚光醫師提醒孕媽咪，運動前先做好暖身，放慢動作，並且應該避免突然的大動作或過度伸展肢體，以免關節韌帶受傷。冷冷寒冬，孕媽咪如果想要泡温泉，也應留意水温不宜太高，浸泡時間應保持在15分鐘以內，因為胎兒對温度較敏感，浸泡太久或水温太高都容易導致胎兒體温升高，危及胎兒健康。
不可完全停止運動
此外，一些有助於增加身體代謝率，但是對心肺功能幫助不大的運動，例如舉重、無氧運動等，則應該避免，以免徒增身體負擔。但是，孕媽咪也不能完全不運動。王家瑋醫師表示，有些孕媽咪因為大腹便便體力變差，反而完全不運動，這會導致身體血液循環變差，特別是下肢受到子宮壓迫，如果缺乏運動，容易有靜脈曲張的情形出現。此外，如果孕媽咪覺得容易喘，或者仰卧時會不舒服，可以側躺來改善，側躺的方向不拘，只要感覺舒服即可。
注意：會刺激子宮收縮食物應避免
李青蓉營養師也特別提醒，容易刺激子宮收縮的食物，例如酒精、麻油、補品、人蔘等應避免食用。此外，王家瑋醫師表示，到了這個階段，胎兒的發育已經大致完成，建議孕媽咪維持正常的飲食，避免胎兒過大不好生，而且胎兒過大也容易引起早期破水，畢竟還是媽媽的子宮最好，如果胎兒出生後成熟度不足，仍需要住保温箱或加護病房。
