1. 針對全身僵硬可進行放鬆鍛鍊：
找一個安靜的地點，放暗燈光，將身體儘可能舒服地仰卧。閉上眼睛，開始深而緩慢
地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，並想象氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想象
從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想象放鬆全身肌肉。如此反覆練習 10分鐘左
右，每天可鍛鍊多次。
2. 針對“面具臉”進行面部動作鍛鍊：
皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。用力睜閉眼。鼓腮鍛鍊：首先用力
將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作：儘量將牙齒露出，繼之作吹口哨
的動作。對着鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3. 頭頸部的鍛鍊：
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，如果不注意頸部的運動和康復，容
易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。鍛鍊方法：頭向後仰，雙眼注視天花板約
5 秒鐘，上下運動：然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。注意鍛鍊時應有家人在旁邊保
護，防止跌倒受傷。
