新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。 美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利於恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜誌11月刊上。
在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這麼大。如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。
為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。
以下為新媽媽們介紹擁有更好睡眠的好方法：
1、孩子睡的時候你也要睡這通常是説的比做的容易，因為家裏可能會有客人或者要做家務，但可以的話，儘可能忘記這些家務活，並且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。
2、讓丈夫分擔夜裏餵奶的責任——如果你是餵母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。
3、失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃葱白1-2根，這樣對孩子吃奶是沒有什麼影響的。
4、放鬆儘量在睡之前放鬆自己。衝一個暖水澡是一個好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關於放鬆技巧的資料。
