温度的突變特別容易引起腦中風，而且發病的多是老人。那麼老人如何在冬季做好心血管預防保健工作呢？下面就為大家介紹。
老人心腦血管的預防保健：
1、預防心腦疾病高發需要注意保暖，防止感冒
因為感冒也是誘發心腦血管病的最大元兇。另外，室內的温度和濕度也很關鍵，温度過高或過低對心腦血管患者的健康都不利，室內温度在20度左右最適宜。
2、合理膳食是老人心腦血管的基本保健措施
飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡，適當地食用一些蛋白質含量高的食物。心腦血管疾病患者要多吃魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。心腦血管患者千萬要做到少鹽，每天5-6克鹽即可，還要少食用醬、鹹菜、醃肉等。不要暴飲暴食。儘量避免食用含糖量高的食物。如果飲食不當就會加重心臟負擔，從而影響身體健康。
3、適當運動，提高耐寒裏也能預防心腦血管疾病
但冬季晨練不宜太早，因為早上氣温過低，易使血管收縮過度，導致血壓升高。所以適度鍛鍊的時間最好是早上九點鐘或下午四點鐘左右。運動過程中遇到身體不適，應該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜，儘量做到勞逸結合。
4、心理平衡能避免心腦血管疾病復發
保持良好的情緒和愉快的心情，可以讓身體的免疫機能處在最佳狀態。因為悲觀的情緒會使心腦血管患者神經系統的功能發生紊亂，造成身體的組織器官功能失調，時間長了還會影響血脂的新陳代謝。
5、定期檢查可以儘早發現隱藏性疾病
定期做身體檢查是預防心腦血管病及其併發症的關鍵，健康人應至少每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。已有高血壓、糖尿病等心腦血管病的人應每月至少一次去專科醫生那裏就診，以檢查病情變化情況，調整用藥，堅持規範長期用藥。
心腦血管患者在飲食上有什麼禁忌？
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當注意。
2、適量的限制食鹽的攝入
與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。
3、緩進飲料
一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。
4、少量多餐
心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯後不進或少進任何食品和水分。
5、適當限制蛋白質和熱能的攝入
心力衰竭時，每日蛋白質可控制在25～30克，熱能600千卡；2～3日後，蛋白質可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負荷。
6、應吃易於消化的食物
心臟病病人由於血液循環功能減退，胃腸道瘀血、水腫，影響食物的消化、吸收。因此，所進食物應易於消化。開始可用流質、半流質飲食，然後改用軟飯。
7、應供給充足的維生素和適量的無機鹽
如維生素B1及維生素C，以保護心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。用利尿藥時，除補鉀外，還應注意鎂、鋅的供給。
