由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而運動是延緩衰老、防病抗並延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。已有不少研究證明神經衰弱和缺乏體育鍛煉有關。
美國有研究發現，運動員中神經細胞衰老的趨向不明顯，鍛鍊有助於推遲和減輕隨衰老過程發展而出現的大腦遲鈍、記憶力降低現象。運動時心情愉快，愉快的情緒又對消除大腦和身體疲勞、恢復腦的工作效率起着良好作用。
經常參加體育鍛煉，可提高神經細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩定，動作迅速準確靈活。例如優秀的乒乓球運動員在比賽時，往往眼明手快。除了眼和手的鍛鍊之外，更準確地説，還在於他們神經系統功能得到鍛鍊，從而提高了各種動作的準確性、協調性、敏捷性和靈活性。
每天進行適當的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生
由此，假如有條件每天進行體育鍛煉，就不要偷懶，因為適當的運動能使人更健康，還能預防神經衰弱。
