9個小妙招去除口臭煩惱

口臭分為暫時性口臭和長期口臭。當人們吃洋葱、大蒜後，食物中的含硫化合物會被血液吸收，隨着血液循環流動到肺部。當人們呼氣時，難聞的味道就會釋放出來。而長期口臭是由於舌頭上的細菌分解了口腔中的食物殘渣，生成了揮發性硫化物，引起口臭。尤其口腔乾燥的時候，細菌會大量繁殖，更容易口臭。漱口水大多含有酒精，會讓口腔變得更乾燥，加重口臭。此外，有的人用漱口水後就減少了刷牙次數，口腔中的食物殘渣不能被及時去除，進而導致口臭。

1、喝點酸奶

有研究顯示，每天喝酸奶能減少引起口臭的細菌數量。

2、多吃海帶

在海帶中存在着高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發現，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。

3、吃口感脆的果蔬

咀嚼蘋果、芹菜和黃瓜等能有效去除食物殘渣和牙菌斑，還能促進唾液分泌，保持口腔濕潤。

4、嚼無糖口香糖

嚼口香糖能促進唾液分泌，讓口腔保持濕潤。由於口腔中的細菌會將糖分解為揮發性硫化物，所以要嚼無糖口香糖。

5、適當服維生素

維生素D不利於口腔細菌的生長，因此可以食用一些富含維生素D的食品，如牛奶或乳製品。多吃富含維生素C的漿果、瓜類和柑橘類水果，也有助於抑制口腔細菌生長，並且還能預防牙周炎（它是容易引起口臭的口腔疾病）。

6、每天刷牙

去除口臭最簡單的辦法就是每天至少刷牙（包括舌頭）兩次，定期用牙線清潔牙齒。此外，預防口臭還應注意以下幾點：

7、適當飲水

細菌在濕潤、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水還能沖淡揮發性硫化物的濃度，減弱口臭。有些口臭是某些鎮靜藥、降壓藥的副作用引起的，所以一定要按説明書服用，服藥時更應該多喝些水。

8、少喝咖啡

咖啡會在舌頭上留下一層薄膜，限制了氧氣進入口腔，為細菌的生長（厭氧菌）創造了良好的環境。如果經常口臭，可以改喝茶來代替咖啡。

9、戒煙

任何一種煙草製品都會引起口臭及容易散發出臭味的口腔疾病。