口腔衞生的重要目的是清除齒菌斑，清除的基本方法：刷牙。避免牙齦病的關鍵是一天刷兩次，理想狀況是一天三次飯後刷。有些牙醫推崇輕柔的環行運動另一些則喜歡水平地刷，無論哪一種方式都要注意這些事項：
（1）牙刷與牙齦成45°角時最容易接觸到牙垢和齒縫裏的齒菌斑。
（2）刷上面的臼齒時不要把嘴張得太大，顴骨會限制牙刷的活動。牙醫們訓為正確的姿勢是：放鬆地張開嘴，刷右邊的臼齒時下齶微朝右偏。
（3）用軟毛牙刷。傳統的牙刷只能做一些基本的清潔工作，不能提供全面呵護。現在市面上出現了一種新式環形轉頭牙刷，它有點象口腔保健醫師的刷子，能準確嵌住每個牙齒，特別是後臼齒，進行全面清掃工作，並使齒齦有一種很舒適的感覺。 隨着社會發展牙膏的分化也越來越細，其實，所有牙膏中唯一重要的東西是氟化物，造成分類的只是牙膏中的附加物，個人可根據自己的牙質和不同口味而進行選擇。
現在越來越多的男士去洗牙，其實這是件值得慎重考慮的事情，洗牙之前一定要找醫生檢查一下，看你的牙和口腔是否足夠健康，是否禁得起漂白劑的侵蝕。現在有些牙醫開始用激光增白法來代替或輔助傳統的漂白劑療法。其實，除去煙草、咖啡等生活習慣的影響，牙齒會隨年齡增長而自然發暗，除了某些變色（如由服用四環素引起的）需要看醫生外，牙齒髮暗不一定暗示着口腔有毛病
