女生補腎要吃什麼？其實能夠幫助女生補腎的食物有很多，當然食譜也有不少的選擇，那麼具體什麼食物和食譜能夠補腎呢？今日小編一一為大家分享下，希望能夠幫助女性朋友把腎補起來！
女生補腎的食物
1、海蔘
海蔘不僅是一種珍貴的食品，同時也是一種名貴的藥材，中醫認為海蔘具有補腎固本之功效。海滲之中不僅含有豐富的蛋白質，活性成份，氨基已糧，多糖之外還有鈣，鉀，鋅，等微量元素。可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用，女性吃海蔘補腎大有好處。
2、蝦
蝦是蛋白質豐富、營養價值很高的食物，其維素A、胡蘿蔔素機鹽含量比較，高脂肪含量低，且飽脂肪酸具防治脈粥硬化冠病作用。中醫認為，蝦性温味甘、微温，入肝、腎經；蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。建議：條件每週2-3佳。 現代醫學認為，蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3、何首烏
何首烏最為人所知道的就是其黑髮潤髮的功效，但是何首烏補肝腎的功效也不差，何首烏為蓼科植物何首烏的乾燥塊根，其性味苦、甘、澀、微温，入肝、腎經。制首烏補肝腎、益精血、壯筋骨，還可澀精止帶，為滋補良藥，用於肝腎兩虛、精血虛少之腰膝痠軟、頭暈眼花、鬚髮早白、遺精、崩漏、帶下等症。生首烏補虛力弱，長於解毒、截瘧、潤腸通便，治療瘡腫、瘰癘、久瘧不止、腸燥便祕等症。同時還可以用於慢性腎功能衰竭。何首烏對女性的滋陰補腎的功效還是不錯的。
4、乾貝
乾貝又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。乾貝含豐富的穀氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。而且，乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療女性由於腎虛引起的頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
女生怎麼補腎
1、按摩腳心
腳心有一處湧泉穴，經常按摩腳心的湧泉穴，可以刺激腳心，以達到補腎、疏肝、助眠、強身之目的。此外，也可以將搓熱後的手心來搓腳心，也能起到補腎的效果。
2、泡腳補腎
建議每天晚上九點前用熱水泡腳，可以起到補腎的效果。需要在此提醒大家的是，泡腳的時間以二十分鐘為宜，泡腳的時間過少的話，補腎效果不佳。若是泡腳時間過長，則不利於健康。
3、強腎操
對於需要補腎的女孩子來説，也可以學一些強腎操來補腎，並堅持每天練習，能起到較好的補腎效果。需要注意的是，在練習強腎操之前，要先做好熱身運動，以免拉傷筋骨。
女生補腎食譜
温潤補腎湯
材料：鮮蝦4兩，海馬1兩，雞1只，紅棗2粒，姜3片，鹽少許，水10碗。
做法：
1、雞去皮切件，加入姜滾水中汆燙去血水。
2、鮮蝦挑腸、去殼；紅棗浸洗。
3、鍋中加入清水煮滾，加入全部材料，以大火煮10分鐘，再轉小火煮3小時，加入鹽調味即可。
歸參藥腎
材料：用料當歸10克，黨蔘10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。
做法：
1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鍋中。
2、將當歸、黨蔘、山藥包入紗布，放入鍋中。
3、在鍋中加水適量，淆燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在大碗裏。
4、將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻裝盤即成。
