牛奶補鈣：女人在經期大量的經血流失，會導致缺鈣和骨質疏鬆的發生，100克牛奶富含120毫克的鈣，及時補充每日身體所需的鈣含量，減少50%的骨骼萎縮率。
牛奶調節內分泌：牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。
牛奶美白：牛奶蛋白質中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到美白效果。
牛奶有助於穩定情緒：女人的生理週期特殊，每月總有幾天情緒煩躁，牛奶裏含有一種可以抑制神經興奮的成分，可以幫助慰藉你的情緒。
牛奶減肥：女人關愛自己的身體，更關愛自己的形體，牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄，起到通便利尿作用，幫助女人保持窈窕身材。
以上這些牛奶的功效是主要針對於女性而言的，我們就可以根據這些考慮我們自身的情況，我們可以根據我們的情況來選擇比較適合我們的牛奶。
