1 踏板
如果你是個活潑好動，平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家裏準備一個運動踏板，去縱情地在10釐米踏板上跳躍吧！一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕鬆踏出休閒節拍，輕鬆踏出好身材，難怪它是人們在家健身的新寵。
★鍛鍊部位：腿部、臀部
★適宜人羣：喜歡不斷變化運動姿態、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板標誌動作：
單腿抬高，然後點地，側展髖部，側體的腿要伸直。上板後兩腿分開，與下板後的站位點呈V字。
★練習閃點：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式，它具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，因此可以更好地練習自己的協調性。由於上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補充一下水分。
★踏板易控度：★★★#p#副標題#e#
2 瑜伽毯
在家裏練習瑜伽、普拉提、伸展運動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習時讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地瞭解自己在鍛鍊時進步與否。
★鍛鍊部位：任何你想要鍛鍊的部位
★適宜人羣：想要緩解疲勞，在家中進行拉伸運動的人羣。
★瑜伽毯標誌動作：
兩手放於體側，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然後兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。
★練習閃點：在鍛鍊腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質地輕薄，更具透氣排汗的特點。
★瑜伽毯易控度：★★★★#p#副標題#e#
3 啞鈴
啞鈴是一種性價比非常高的器械，不僅在練習時使用簡單，還可以進行多種用途的訓練，不僅可以鍛鍊上肢，還可以根據不同的運動技巧，鍛鍊到更加有效的肌肉組織，以達到針對性塑身的目的。
★鍛鍊部位：上肢及肩部肌羣
★適宜人羣：在家中進行塑臂減脂的愛美人羣。
★啞鈴標誌動作：
雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然後換另一隻手臂做同樣動作。
★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習，將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位，建議最好每組動作做10至15次，每組動作控制在1分鐘左右。
★啞鈴易控度：★★★★#p#副標題#e#
4 跳繩
可以燃燒大量的脂肪，因為對於愛美的女孩子來説，跳繩可以消耗11.4卡的脂肪，提高心肺功能，鍛鍊身體的敏捷性和協調性。
★鍛鍊部位：腿部
★適宜人羣：經常保持一種姿勢工作和學習的人。
★跳繩標誌動作：
兩手分別握住繩子兩端的把手，兩臂曲肘將小臂抬平，在適合的長度下躍起，用前腳掌落地，儘量不要速度過快。
★練習閃點：最好使用標準長度的繩子，以免做跳躍動作時身體被動前傾;繩子的軟硬度要適中，初期使用最好是柔軟一些的繩子;避免在較硬的混凝土地面上做動作，防止損傷關節。
★跳繩易控度：★★★★#p#副標題#e#
5 健身球
鍛鍊力量及柔韌度的最好輔助工具就是健身球了，乙烯材質不僅柔軟而且具有一定的韌度，充氣後可以承重200多公斤的重量。把健身球放在家裏，無論是坐、壓或爬的拉伸動作，都可以有效地緩解身體疲勞，鍛鍊身體的力量和柔韌度。
★鍛鍊部位：腰背部
★適宜人羣：工作壓力過大，經常缺乏鍛鍊的人羣;另外，也很適用於身體康復的練習。
★健身球標誌動作：
用背部將球貼緊在地面上，平躺姿勢平行於地面，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。
★練習閃點：用健身球健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊，健身球有很好的損傷恢復和康復的功能，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，它可以提高人體的柔韌性、力量、平衡度以及調節心肺功能。
★健身球易控度：★★★ 想要塑造以前的苗條身材，那就在家運動吧，強身健體，還能塑造好身材哦！
