睡前背部放鬆操
也許你一天都在辦公室裏未曾出門,痠痛的背部早已抵擋不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸個懶腰,在做下面的動作時,不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就好。
1、身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。
2、雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。
3、後背向上躬起保持10秒。
4、左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。
5、左腿向後上方伸直抬起。