宅女減肥必備瘦身操
作為一名資深宅女是肯定不會去健身房的，所以這個時候，我們一直呆在家不出去運動的話，體重就會慢慢的增加的，每次看見秤上面的數字，可能就會有一種崩潰的感覺，其實宅女減肥也不難，可以選擇減肥操，每日五分鐘輕鬆瘦，下面就讓我來為大家介紹下。
一 準備動作
高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作。
1、 雙手交叉後將手心放在胸前,扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘,這樣反覆活動手臂可以放鬆手腕並活動胳膊肘。
2、雙手交叉，先將手心放在胸前,向前伸直雙手臂使手心朝外,上下反覆揮動雙臂4-5次。
二 貓咪姿勢
1、彎曲手腕使手指朝向身體方向,向前伸直手臂並盡最大力量彎曲背部，注意保持均勻的呼吸並維持該動作4秒鐘。
2、繼續保持姿勢並慢慢盡最大的力量向外伸展臀部和胸部使身體程S型曲線，向後伸直雙臂保持均勻呼吸，維持動作4秒鐘,整體動作反覆2次。
三 膝踢步扭轉體操
迅速甩掉大腿贅肉，上下半身反方向運動甩掉大腿贅肉，扭轉運動還可以利用膝蓋彎曲運動的動作有效鍛鍊大腿和腰部肌肉。
1、向左彎曲右胳膊肘伸直左手臂使雙臂與胸部平行，彎曲左腿膝蓋高抬腿並將雙手手臂向上抬起45度。
2、反方向手臂向右側伸直，右腿膝蓋彎曲高抬腿重複上述動作。
3、下半身向右側轉動站立後扭轉上半身使臉部朝向正前方，雙手臂彎曲後抬起與胸部平行，保持均勻呼吸慢慢彎曲膝蓋半蹲後再站直，反覆2次後換左側重複進行。
99藥劑師温馨提示鍛鍊要適度，千萬不要急於求成，這樣會適得其反，如果你能每天幾分鐘，每天能堅持效果也是不錯的。
