在中醫認為，濕氣的形成離不開先天因素，更與後天不注意養生有關。例如長期居住在潮濕的環境下，愛吃甜食和油膩食物等等，濕氣內藴化熱積蓄在體內無法排出。影響到關節，導致關節痠痛和沉着；影響到體重，導致虛胖；影響到皮膚，造成皮膚瘙癢等等。因此，減濕去濕氣要從生活入手。
身體濕氣太重怎麼祛濕
1、越不想動越要運動
那些體內濕氣重的人，大多是缺乏運動，且飲食上又喜愛油膩食物的人。因此，運動可以促進身體各個器官的運行，加快濕氣排出體外。女性可以多跑步、健步走、游泳、瑜伽等運動，不僅可以讓氣血運行更加順暢，還能增強水分的代謝功能。
2、飲食宜清淡且適量
腸胃系統是否健康，關係到體內水分的代謝功能。因此飲食上宜清淡且適量。因為肥厚油膩的食物是不容易被消化的，並且容易給腸胃增加負擔，導致腸胃悶脹，甚至是發炎。而甜食和油炸的食物會讓身體產生過多的過氧化物，加重發炎的情況。那些生冷、冰涼的食物會讓腸胃的功能停滯，因此也不適合經常食用。
3、避開潮濕的環境
除了自身代謝功能出現問題時易產生濕氣，還有一部分濕氣的產生和環境有關。如果長期處於潮濕、陰冷的環境中，那麼濕氣就很容易侵入體內。
因此，生活中第一不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，女性洗完澡以後要用乾毛巾擦乾身上多餘的水分，吹乾濕漉漉的頭髮；第二不要直接睡在地板上，因為地板的濕氣是很重的，一旦侵入很容易造成人體四肢痠痛；第三下雨天儘量減少外出；第四房間內如果濕氣很重，那麼建議開窗透透氣，如果在潮濕的天氣裏，可以藉助電器來給房間除濕。
4、喝薏米紅豆湯
想要去除體內濕氣，怎麼能少了薏米紅豆湯。薏米利腸胃、消水腫、健脾益胃；紅豆也有明顯的利水消腫、健脾胃的作用。而這款湯也不挑人，也就是它是一款人人皆宜的祛濕佳品。
