營養不足會給身體帶來眾多的疾病威脅。生活中很多人存在錯誤的飲食習慣，這是非常不好的。不及時糾正會影響身體健康，為此，建議人們要學會正確進食才行。
錯誤的飲食習慣有哪些
1、經常吃不潔的食物
很多人平日裏吃水果的時候，不洗就直接吃了。覺得將水果的外皮咬掉了，之吃肉就是乾淨的。可實際上水果表皮也會附着細菌，在啃咬果皮的過程中，很可能將細菌吃進肚子裏，從而導致疾病發生。其中，經常吃不潔的食物，會導致人們感染潰瘍。
2、酗酒
生活中存在酗酒行為的人有非常多，經常無節制的喝酒，對身體健康是不利的。如果長期酗酒，導致體內堆積了大量的酒精，會導致胃黏膜屏障被破壞，從而導致胃黏膜水腫、充血、糜爛等，甚至造成胃出血。
如果不盡早糾正酗酒的壞習慣，很容易患上肝硬化、胰腺炎等疾病，這些疾病都會影響胃的健康，從而導致胃的損傷不斷加大。所以説，為了不生病，需要儘早戒酒。
3、狼吞虎嚥
每個人的吃相是不同的，有些人吃飯特別快，總是狼吞虎嚥的。每次吃飯好像特別趕時間一樣，食物一勺一勺塞進嘴裏，隨便咀嚼幾下就吞下去了。這樣做是不對的，因為食物咀嚼不細，胃腸需要花費很大的功夫消化它，從而會胃部增加了負擔。而且會導致食物堆積在胃中的時間變長，對胃部產生極大的損傷。
所以説，人們需要糾正狼吞虎嚥式的進食習慣。每餐吃飯都應該慢慢吃，每一口都細嚼慢嚥，才能夠讓唾液分泌量增加，減少膽汁和胃酸分泌，才能夠保護好胃部。
4、不能飢一頓飽一頓
生活中有一些人進食非常不規律，一日三餐都不按時吃飯。每次都是過了飯點才開始吃，導致胃部一會處於飢腸轆轆的狀態，一會又被食物塞得慢慢的。這樣子對胃部來説，是極大的災難，不利於胃部健康。
比如説飢餓的時間太長了，導致胃中沒有食物存在，就會導致胃部中的胃酸、胃蛋白酶濃度升高，非常不利於消化。比如説吃太多了，則會導致胃壁被擴張過度，導致食物在胃中停留的時間過長，極其容易造成胃損傷。
日常養胃有什麼好方法
1、吃對食物
生活中很多食物都有助養胃，建議患有胃寒症的人，要常吃狗肉、羊肉等温熱類的食物，起到暖胃的作用。而患有炎症的人可以適當吃些大蒜，因為大蒜具有殺菌消炎的作用。
2、少吃辣
辛辣類的食物刺激性特別強，吃多了會刺激腸胃，給胃部帶來損傷。為了養好腸胃，建議喜歡吃辣的人，要適量減少辛辣類食物的進食量。而且在吃辣前要喝一杯牛奶，這樣做可以在胃中形成一層保護膜，避免辣味的食物，直接與胃壁接觸，降低對胃壁的傷害。
3、補充維生素C
平日裏想要養胃的話，建議多吃富含維生素C的食物，因為這種成分有助保護胃部，促進胃的功能。其中，棗類、柑橘類的水果，綠葉蔬菜等都富含維生素C，應該多吃一些。
