酷暑天正當頭，你是否覺得熱的不行了呢?小編提醒，夏季天氣炎熱，正是養生的好時候。用對了方法能夠將身體內的毒素排出去，幫助你改善身體治療疾病。那麼酷暑天當頭如何養生呢?小編提醒，大家要做好祛濕、健脾、防暑這3件事，為了健康一件都不能落下，務必要做好來。
酷暑天當頭如何養生
一、祛濕
夏季雖然天氣熱，但是偶有傾盆大雨，當大家沒能及時最好保健的時候，身體內就容易積累濕氣。而且因為天熱很多地方都會開空調，而大家整天坐在空調房內，空調排除的濕冷氣就會進入到身體裏面。也就會導致人體內的時期加重，所以説，酷暑當天需要及時祛濕。
想要祛濕的話，建議要運動，因為越是不運動，身體內積聚的濕氣也就會越多。當身體動起來之後，部分濕氣就會跟着汗液一起被排出來，從而幫助大家祛濕。其中健走、瑜伽等運動，堅持做有助活化氣血循環，還能增加水分的代謝，減少毒素的累積。
此外，祛濕還要注意外界的環境，比如説下雨天不要淋雨，不要打赤腳在地板上走來走去。而且平日裏飲食也要注意，一些冰凍的食物最好不要吃，以為這類食物都帶有大量的寒氣，吃進身體無疑會將寒濕之氣吃進身體裏面，加重體內濕氣。
二、健脾
酷暑當頭若是不注意保健的話，容易造成脾胃受傷的。所以説，大家要懂得健脾。
比如説不要吃生冷的食物，不然很容易身體內容易聚集很多的濕氣，造成脾虛問題。在這酷暑天氣中，建議多吃補脾效果好的山藥，還有苡米、紅棗等健脾食物。比如説不要吃油膩的食物，因為吃多了容易造成脾胃不和，應該吃少油的食物，這樣有助身體吸收，進而達到養脾的效果。比如説要適當運動，幫助增強脾胃的活力，進而幫助健脾。
此外，中醫認為思傷脾，也就是説過度思慮對脾臟會有傷害，所以説平日裏調節情緒，少憂思，保持好情緒愉快才能幫助健脾養脾。而且在酷暑天裏，人們容易變煩躁，長期這樣子也不利於養脾，所以説要適當除煩除燥，讓自己冷靜下來，用平和的態度去對待每件事每個人，不要讓自己的情緒大幅度波動。
三、防暑
酷暑天温度高，很容易出現中暑問題，所以説，人們要做好防暑工作。
比如説定時飲水，身體吸收的水分足夠了，才能確保體內有足夠的水分可以消耗，不容易出現脱水的情況，以防中暑。比如説不要劇烈運動，適當運動是有益處的，但是不要劇烈運動，否則會導致身體消耗過大，造成氣短頭暈問題。比如説不要什麼防曬措施都不做就出門，酷暑天的特點就是太陽大，不防曬就出門的話，很容易就曬傷，而且很容易脱水，從而中暑。
酷暑天，温度很高，為了避免身體受傷，大家一定要及時祛濕、健脾和防暑，做好保健工作。其中在酷暑天保健，務必要常喝水，因為酷暑天出汗量很大很大。身體一直流失水分卻不補充的話，人體特別容易缺水的，從而打亂身體節奏的。所以説，酷暑天務必要常喝水。當然，補水應該以喝白開水為主，吃水分多的水果、喝湯水為輔，含糖的飲料則要少喝，否則容易越喝越渴。
