雖然夏天普遍高温炎熱，但是有些人因為身體原因，會覺得怕冷，腰膝痠軟無力，這實際上很可能是腎虛所導致的。進補並不是冬天特有的，夏天也可以進補，需要根據夏季氣候來選擇進補食品，才能更加有效地進補。夏季怕冷該吃什麼補腎驅寒呢？
1.補黑豆、黑芝麻、粟米
黑色食物能夠補腎，而根據以形補形的理論來説，豆類像腎，認為豆有很強的補腎作用，尤其是黑豆，黑色入腎，吃黑豆有助於補腎，日常用鹽水煮黑豆當零食，能夠起到補腎養髮的功效。除了黑豆之外，黑色食物如黑芝麻、黑米等也有補肝腎、潤五臟的功效，可多吃。粟米有補益腎氣的功效。
2.補核桃、胡桃
堅果類食物也是補腎的最佳食品之一，胡桃性温，有補腎固精的功效，還可以補肺止喘、潤腸通便，可以起到固齒烏髮、補腎益氣等作用。核桃功效與胡桃類似，此外堅果類食物板栗也是補腎的最好食物，有“腎果”之稱。
3.韭菜
韭菜擁有豐富的營養，同時也是温中補虛、補腎壯陽的食物，能夠幫助增加腸胃蠕動，可以治療因為脾腎虛寒而出現的尿頻、陽痿、遺精等症狀。
4.海蔘、乾貝、淡菜等
有些海鮮類是補腎佳品，鹹味入腎，可以養腎。海蔘能補腎益氣、潤燥養血，適用於腎虛引起的小便頻多；乾貝有滋陰補腎的功效，適合腎陰虛的人常吃；淡菜能補腎益精，有腎虛盜汗、眩暈等症狀可常吃；蝦的功效有壯陽益腎，還能補精通乳，對於體虛氣短、腰痠腿軟等症狀有治療功效。
5.豬腎、羊骨、泥鰍
豬腎性平味鹹，對於腎虛引起的盜汗、耳鳴、腰痠等症狀有療效；羊骨性温，可以起到補腎強骨的作用，對於腎虛而導致腰膝無力、怕冷等症狀有療效；泥鰍是養腎生精的食物，適合成年男性多食用。
6.鵪鶉
鵪鶉是滋補的好食材，能夠補腎強腰，適合男性常吃。
除了以上這些補腎單品，也可以嘗試做一些補腎的食療。
1.益智粳米粥
準備益智仁和粳米，將粳米放入鍋中熬成粥後，加入研成粉末的益智仁粉和其他調味料再稍微煮片刻即可。
2.蝦米粥
將蝦米浸泡半個小時後與粳米一起熬煮成粥，調味食用即可。
3.羊肉粥
需要材料包括羊肉和中藥鎖陽、大米，做法是先將鎖陽煎水去渣，然後將剁成細末的羊肉與大米一起放入煎好的藥水中一起熬成粥即可食用。
腎臟是人體的重要器官，對我們的身體健康起到極為關鍵的作用，因此日常生活中要注意養腎護腎，如果出現一些輕微的腎虛症狀可以通過日常食療進行調理，如果症狀嚴重，則需要到醫院進行確診並進行藥物治療，千萬不可因為一時的疏忽大意而讓身體變得更難調理。
