時下已經進入春季，而3月又是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷，人體很容易受到濕氣的侵犯。那麼究竟什麼是濕氣呢？
通俗地理解，濕氣其實就是人體內多餘的垃圾，是一種代謝產物，在某些條件下，濕氣在人體堆積時間長了，可以化熱，形成濕熱。濕氣或者濕熱都容易導致某些特殊的疾病(如各類皮膚病、骨關節相關疾病及各類婦科疾病等)，嚴重影響生活質量。所以，中醫認為：濕氣不出，後患無窮。
人體內的濕氣主要來源於兩個出處。第一便是感受到自然的濕氣，如長期生活在潮濕、陰暗的環境當中，或從事某些特殊職業(如漁民)等。其二，便是由人體自身產生，如平素脾胃虛弱，暴飲暴食，或者長期大量飲酒、飲食過於油膩都會導致體內濕氣堆積。
那麼濕氣有哪些表現，人又如何發現自己體內是不是有濕氣呢？
中醫理論認為，濕性重濁、黏質，因此人體濕氣較重，則可表現為頭身、四肢困重，疲乏無力，少氣懶言，白天嗜睡，汗多，喉中有異物感，有時可以咳出白色或黃色的粘稠痰，舌苔白厚或黃厚，食慾減退，腹瀉，稍微增加進食量就容易腹脹、嘔吐，自覺唾液分泌較多，口中黏膩，食慾減退。濕氣重的患者往往體質偏胖，個別濕氣嚴重的女性會出現月經不規則，甚至閉經。
某些濕氣較重的患者，則表現為某些疾病，與濕氣密切相關的疾病有濕疹、蕁麻疹、痤瘡、類風濕性關節炎、痛風、女性白帶過多等等。因此，體內一旦濕氣較重，則必須及早除濕。
常用除濕的方法有哪些呢？
對於感受自然界濕氣的人羣而言，則要脱離潮濕、陰暗的生活環境下，及時做好防護工作，免受外界濕氣的侵犯。
對於人體自身所產生的濕，則可以通過各種方式健脾，同時也要調整好飲食習慣。中醫認為，脾主運化，與濕的運行密切相關。常用的健脾的配方：白朮薏米粥。取白朮30克，薏米60克，山藥50克，加入大米若干，煮粥同食，每日晨起進食。本方中白朮健脾益氣，薏米利水滲濕，為最常用的除濕藥物之一，山藥益氣養陰，大米又是天然的調和脾胃食品，因此上述幾物同煮，健脾除濕效果好。需要強調的是由於濕氣較為黏膩，不是短期就能被清除，因此在食用上述配方時，要堅持長期服用。
對於平素喜愛飲茶的個人，可以選用四君子湯，及黨蔘6克，白朮6克，茯苓9克，炙甘草3克。該配方為健脾除濕的基礎性配方，可以將上述四味藥材裝入杯中，加入熱開水浸泡約20分鐘後既可以飲用，每日可重複沖泡多次，與上述食療配方相同，四君子湯也需長期堅持服用方能取得較好的療效。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
