夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭 惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢， 通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候 , 保護長養之氣的方法。 如果違逆了夏長之氣 , 就會損傷心臟，使提供給秋收之主的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
“夏三月，此謂蕃秀”：蕃是萬物茂盛的樣子，秀是指穀物抽穗。就是指夏天到了，自然界到處都是如同麥穗抽穗的現象。
“天地氣交”：指夏至，陰陽之氣開始交會，夏至就像一天當中的正午時分，陰陽氣開始交接。
“萬物華實”：華是花的意思，萬物開花結果。
“夜卧早起”：晚睡早起。
“無厭於日”：夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗，適當的出點汗也是養生的需要。
“使志無怒”：在志向，神明，情志上不要過分壓抑自己。
“使華英成秀”：華英指花朵，美麗的花朵才能夠抽穗，結果。
“使氣得泄”：讓人體的氣得以疏泄。如果淤滯在身體裏的氣不出去，什麼都補不進來。夏天散出身體的淤滯氣，秋天才能收斂進東西來，冬天才能進補。如果經脈不通，吃什麼東西都補不進來，只能形成垃圾。
“若所愛在外”：就是一種心裏面的陽熱之氣在向外面的流露。就是自己心中那種温暖善意，忍不住流露出來，去關心別人，幫助別人。
“此夏氣之應，養長之道也”：夏天是養長的時候，要遵守自然界和人身的生長之道。看天地萬物，植物拔節一定是在夜裏，也就是寅時，肺氣開始輸布全身氣血的時候。此時一定要靠深度睡眠來完成，再熬夜也不要熬到三點。一定要晚上10點30分前睡覺，這是養生的基本準則。
“逆之則傷心”：如果違背了夏天的自然之道，就會傷心。心主火，火為散。人的五臟之中，心與夏季相通。也就是説夏季的氣候特點有益於心的生理功能，並能保持其正常發揮。
“秋為疾瘧”：到了秋天，就會咳瘧，或感冒，或痢疾。
“奉收者少”：夏天沒養好，奉獻給秋天的東西就很少。夏天沒有充分宣泄，拔節。
“冬至重病”：冬天沒有好東西可藏，就得重病了。這個冬也指老年，如果青壯年時期沒養好，老年無物可收，容易衰老。
夏季屬火，暑邪當令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津。暑為陽邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中 暑。人體脾胃此時也趨於減弱，食慾降低，若飲食不節，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉等脾胃病徵。古人還認為長夏屬土，其氣濕，通於脾，濕邪當 令。濕屬於陰邪，易損傷人體陽氣。每當梅雨季節，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來，濕熱之夏，養生須防損傷陽氣。
